इंद्रधनुष के सपने और भविष्य के लिए सुंदर योजनाएं हमेशा आशावादी होती हैं। लेकिन जब उन्हें महसूस करने का समय शुरू होता है, तो इस राज्य को भय और कमजोरी से बदला जा सकता है। आत्मविश्वास से कार्य करने में असमर्थता, कठोरता, आंतरिक जटिलताएं कमजोरी की एक सामान्य अभिव्यक्ति हैं, जिन्हें समाप्त किया जाना चाहिए।
निर्देश मैनुअल
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आत्मनिरीक्षण में संलग्न। शांत वातावरण में बैठें, एक कागज़ लें और अपने विचारों को लिखने का प्रयास करें। अपनी कमजोरी के मूल कारणों को समझने की कोशिश करें। शायद पूरी बात गंभीर परिसरों में है जो आपको रहने और आगे बढ़ने से रोकती है। हालांकि, यह संभव है कि स्थिति बहुत सरल हो। कभी-कभी कमजोरी एक सुरक्षात्मक तंत्र है यदि किसी व्यक्ति ने गलत रास्ता चुना है और अवचेतन रूप से अपने जीवन के कुछ कारकों और प्रक्रियाओं का विरोध करता है। कारण की पहचान करना समस्या को हल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
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ऑटो-ट्रेनिंग का अभ्यास शुरू करें। यह विधि, जो पहली नज़र में इतनी सरल लगती है, ने इसकी कीमत साबित कर दी है। उन वाक्यांशों की एक सूची बनाएं जो आंतरिक रूप से बदलने में आपकी सहायता करेंगे। उदाहरण के लिए, "मेरे अंदर एक विशाल शक्ति है" या "मैं ऊर्जा और शक्ति से भरा हुआ हूं।" दर्पण के सामने उन्हें दैनिक दोहराएं। योग आसनों के साथ संयोजन में, मानसिक रूप से इस तरह की पुष्टि का उच्चारण करना उतना ही प्रभावी है।
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यदि कमजोरी आपके मामले में शर्म के रूप में प्रकट होती है, तो इनकार करने में असमर्थता और अपने आप पर जोर देने के लिए, छोटे व्यायाम करना शुरू करें। अपने आप को अन्य लोगों के साथ जितना संभव हो उतना संवाद करें और अपनी बात का बचाव करें। घर छोड़ने से पहले, अपने आप को दिन के लिए छोटे कार्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, 3 "असुविधाजनक" चीजें करें या विवादास्पद स्थिति में अपनी स्थिति पर जोर देकर ताकत दिखाएं।
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यदि समस्या बहुत गहरी हो तो मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। एक विश्वसनीय विशेषज्ञ चुनें। उसके साथ आत्मनिरीक्षण के परिणाम, अपने मुख्य अनुभवों को साझा करें। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक स्थिति को कई तरीकों से सामना करने में मदद करेगा।
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शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राथमिकता देते हुए, फिटनेस के लिए जाएं। आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के बीच एक अटूट संबंध है। जिम में मध्यम व्यायाम चयापचय को गति देने, शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने, शरीर को ऊर्जा से भरने में मदद करेंगे। जल्द ही आप खुद में ताकत और आत्मविश्वास महसूस करेंगे, जो मनोवैज्ञानिक अवस्था में सकारात्मक रूप से संचारित होते हैं।