दुनिया में लाखों लोग रहते हैं, उनमें से लगभग हर एक का अपना फोबिया है, डर है। उनमें से सबसे लोकप्रिय एयरोफोबिया है - ऊंचाइयों का डर। इस सुविधा को विशेष रूप से स्व-संरक्षण की वृत्ति द्वारा निर्देशित किया जाता है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को इसे खत्म करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, जब हवाई उड़ान बनाना आवश्यक होता है।
इस डर को दूर करने के लिए, आपको 100% आत्मविश्वास की आवश्यकता है। विमान से उड़ान भरते समय, आपको घबराने की जरूरत नहीं है, आपको स्थिति का विश्लेषण करने की जरूरत है।
डर पर काबू पाने में पहला कदम आत्मविश्वास है। एयरोफोबिया को दूर करने के लिए, आपको अपने आप पर बहुत काम करने की आवश्यकता है। यदि आप हवाई जहाज पर उड़ान भरने से डरते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या डर लगता है, और फिर इस डर के प्रति अपना रवैया बदलने के लिए खुद को समझाने की कोशिश करें, इस डर को खुद ही दूर करना होगा।
अपने डर को कई छोटे तत्वों में तोड़ना भी संभव है, डर का विश्लेषण करना और इसे दूर करना आसान होगा। प्रत्येक तत्व का अलग-अलग विश्लेषण किया जाता है। प्रश्नों का उत्तर दें: जो आपको वास्तव में डराता है, डर क्यों पैदा होता है, क्या यह वास्तव में इतना डरावना है? आमतौर पर, इस तरह के विश्लेषण से यह समझने में मदद मिलती है कि वास्तव में, भय केवल आविष्कार किया गया है।
डर से लड़ने के लिए दूसरा कदम हवाई अड्डे पर आना और विमान में चढ़ना होगा। एक अच्छी विधि एक गहरी कण्ठ के माध्यम से पुल की कल्पना करना है। आपके दिमाग में आप एक अथाह रसातल में एक छोटे से पुल की कल्पना करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप ताकत के लिए इस पुल का परीक्षण कैसे करते हैं, अपने कार्यों, कार्यों की योजना बनाते हैं, और फिर कल्पना करते हैं कि आपने इस पुल को सफलतापूर्वक कैसे पार किया। यह विधि डर के भाग से छुटकारा पाने में मदद करती है।
लेकिन ऊंचाइयों के डर से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका पैराशूट जंप है। यह वह है जो आपको हमेशा के लिए और अपरिवर्तनीय रूप से भय से छुटकारा पाने में मदद करेगा। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब अकेले व्यक्ति हाइट के डर का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। फिर एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना बेहतर है, इसके साथ आप डर के कारणों का विश्लेषण करेंगे और समझेंगे कि क्या यह फोबिया जन्मजात है या इसका अधिग्रहण किया गया है।
एक फोबिया से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है, लेकिन याद रखें कि संदेह और भय शाश्वत दोस्त हैं, और एक के बिना दूसरा दिखाई नहीं देगा। समाधान संदेह के खिलाफ सबसे प्रभावी हथियार है। यदि आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं - तो करें। यह भी याद रखें कि भय, जैसे, प्रकृति में मौजूद नहीं है, भय केवल हमारे सिर में दिखाई देता है।