अपने क्रोध को हराने के लिए, आपको इसके हानिकारक प्रभावों को स्पष्ट रूप से समझने और स्पष्ट रूप से महसूस करने की आवश्यकता है। अपने क्रोध का दमन करना आपके व्यक्तित्व के लिए उतना ही बुरा है जितना कि निम्नलिखित कारणों से उसे अलग करना: क्रोध को दबाने का मतलब यह नहीं है कि इससे छुटकारा मिले, क्रोध आपके अंदर बना रहे, न केवल आपकी आत्मा को, बल्कि पूरे जीव को नष्ट कर, कई रोगों के विकास को भड़काए - तंत्रिका तंत्र से पाचन तंत्र तक। आपको अपने क्रोध को बाहर नहीं निकालना चाहिए, क्योंकि हर बार इस तरह की चमक निर्वहन की प्रगतिशील आदत के कारण ताकत हासिल करेगी।
निर्देश मैनुअल
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ऐसे मामलों में जहां यह भावना किसी व्यक्ति को उसके नियंत्रण से परे कारणों के लिए अवशोषित करती है, यह स्थिति को स्वीकार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप अभी भी कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। आप केवल समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
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लेकिन कई मामलों में, उस स्थिति को सही ढंग से समझने की क्षमता जिसके कारण आपको क्रोध का हमला करना पड़ता है, आपकी मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आपने बैंक से ऋण लिया था, और ऋण पर ब्याज आपकी अपेक्षा से बहुत अधिक था। पहली चीज जो आप महसूस करते हैं, वह बैंक कर्मचारियों पर गुस्सा है। आप उन्हें इस तथ्य के लिए दोषी मानते हैं कि आपको अपनी अपेक्षा से बहुत अधिक भुगतान करना होगा। यह पीड़ित की स्थिति है, और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। समस्या के लेखक के रूप में अपने क्रोध के कारणों को देखने की कोशिश करें। आखिरकार, जब आपने बैंक के साथ अनुबंध पर हस्ताक्षर किए, तो आप ध्यान से उसमें रखी गई सभी शर्तों को ध्यान से पढ़ते हैं, जिसका अर्थ है कि आपने यह स्थिति खुद बनाई है … और आपका गुस्सा बस आधारहीन है। पीड़ित की स्थिति से लेखक की स्थिति में जाने की क्षमता आपको क्रोध, बुरे मूड और चिड़चिड़ापन से बचाएगी। इसके अलावा, आपको भविष्य के लिए एक अच्छा सबक मिलेगा।
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कई मनोवैज्ञानिक दस तक गिनने के लिए क्रोध के प्रकोप की सलाह देते हैं। इस तरह की एक आदिम, लेकिन लोकप्रिय विधि आपको पहले, सबसे भावनात्मक आवेगों से विचलित कर देगी, आगे जलन से निपटना आसान होगा।
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एक अधिक प्रभावी तरीका यह है कि विचारों को विचलित करने के लिए आज क्या किया जाना चाहिए, और इससे भी बेहतर, इस मुद्दे को हास्य की भावना के साथ संपर्क करना। हँसी (कड़वी, व्यंग्यात्मक नहीं) और क्रोध - भावनाएँ एक-दूसरे के लिए असंगत और विरोधाभासी हैं, इसलिए अपने आप में सकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने का मतलब है क्रोध और क्रोध के लिए सड़क को बंद करना। स्थितियों में हास्यास्पद पक्षों को ढूंढना जो आपको गुस्सा दिलाते हैं एक कला है जिसे हर कोई समझ सकता है, आपको बस इसे सही करने की आवश्यकता है।
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सही दृष्टिकोण प्राप्त करने के बाद, समय के साथ आप महसूस करेंगे कि क्रोध के प्रकोप कमजोर हो जाते हैं और आपको कम से कम ढंक लेते हैं। छोटी चीजें खाली करें जो हाल ही में क्रोधित होने तक आपको लगता है कि आप अपनी मानसिक शक्ति के ध्यान और खर्च के लायक नहीं हैं। क्रोध जब आप इसे नियंत्रित करते हैं, तो अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। कारण, पवित्रता और हास्य की भावना, जिसे आपको संकट की स्थितियों में सहारा लेने की आवश्यकता है, इससे आपको मदद मिलेगी।