कई लोगों के जीवन में, काम में ज्यादातर समय लगता है। कुछ के लिए, मित्रों और रिश्तेदारों के साथ संवाद करने की तुलना में यह बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, इस तरह के उत्साह के लिए, एक व्यक्ति वरिष्ठ अधिकारियों, बोनस से प्रोत्साहन प्राप्त करता है। हालांकि, मानव शरीर इस तरह के भार के लिए तैयार नहीं है, इसलिए जल्द ही तनाव विनाशकारी प्रभाव के लिए शुरू होता है। यह शरीर पर एक भयानक प्रभाव डालता है, सिरदर्द, अनिद्रा, बार-बार सर्दी और इतने पर। आपको बस इन युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है, जो तनाव से बचने के लिए नहीं, तो शरीर पर इसकी तीव्रता और प्रभाव को कम करने में मदद करेंगे।
निर्देश मैनुअल
1
याद रखें कि श्रम आपके शरीर की स्वाभाविक आवश्यकता नहीं है, बल्कि आरामदायक जीवन के लिए धन प्राप्त करने के लिए केवल एक आवश्यकता है। इसलिए, सप्ताह में कम से कम कई बार दोस्तों के साथ मीटिंग प्लान करते हैं, सिनेमा या थियेटर में जाते हैं। इस तरह के आयोजनों को काम की तरह ही जिम्मेदारी के साथ समझें।
2
पूरा डिनर किया। किसी भी स्थिति में कार्यस्थल पर सैंडविच नहीं खाया जाता है। शरीर को एक पूर्ण रात्रिभोज की आवश्यकता होती है, जिसमें एक कैफे में चलना या भोजन कक्ष, कई अलग-अलग व्यंजनों का चयन, अनहेल्दी भोजन शामिल है। और आप घर से लाया हुआ दही कभी भी खा सकते हैं, लेकिन लंच ब्रेक का इससे कोई लेना-देना नहीं है।
3
हर घंटे कम से कम 3-4 मिनट का ब्रेक लें। यहां तक कि अगर ऐसे ब्रेक की अनुमति नहीं है (यह ध्यान आकर्षित किए बिना किया जा सकता है), वे आपको पूरे दिन अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देंगे। कार्यस्थल से उठने के बाद, थोड़ा सा चलें, अपने पैरों को फैलाएं, शारीरिक व्यायाम करें (जैसे कि स्विंग्स और सिर के मोड़)। सहकर्मियों के साथ संवाद करें, उन्हें कुछ समय के लिए विचलित करें और खुद से विचलित हों।
4
जितनी बार संभव हो, कमरे को वेंटिलेट करें, क्योंकि ताजी हवा हमारे शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालती है। हो सके तो लंच के समय टहलें।
5
ना कहना सीखें। किसी भी कार्य के लिए सहमत होने से पहले, अपनी ताकत का आंकलन करें। अन्यथा, केवल अत्यधिक काम करने के कारण, क्योंकि आप बॉस को निराश करने से डरते हैं, आप अपने शरीर को भारी भार के लिए उजागर करते हैं। यदि आप कार्य के साथ सामना नहीं कर सकते हैं, तो इसे सीधे कहें, उत्पीड़न और सजा के डर के बिना, इसे किसी अन्य व्यक्ति को स्थानांतरित कर दिया जाएगा, और आपको अकेला छोड़ दिया जाएगा।
6
किसी भी मामले में काम से बचना नहीं है, लेकिन अगर सहकर्मियों की थोड़ी सी मदद सभी को समय बचा सकती है, तो इसके लिए पूछना सुनिश्चित करें।
7
इस घटना में कि कार्य दिवस की समाप्ति से पहले आपके पास अभी भी उत्कृष्ट कार्य हैं, इसका मतलब है कि आपको अपने काम की योजना बनाने के लिए सीखने की आवश्यकता है। काम के घंटों के दौरान सभी कार्यों को वितरित करें, समयसीमा निर्धारित करें जिसके भीतर आप काम के इच्छित टुकड़े करेंगे। कोशिश करें कि वर्किंग डे खत्म होने के बाद ही न लें।