अत्यधिक आक्रामकता जीवन के सभी पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। संयमित व्यवहार दूसरों के साथ संबंधों को खराब करता है, कैरियर की सफलता में बाधा डालता है, और परिवार में माहौल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मजबूत भावनाओं के साथ सामना करना सीखें।
निर्देश मैनुअल
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इस बारे में सोचें कि आप वैश्विक अर्थों में अपने जीवन में क्या सहज नहीं हैं। हो सकता है कि आप इस बात से नाखुश हों कि आपका निजी जीवन कैसा चल रहा है। फिर, जब तक आप एक साथी के साथ संबंध स्थापित करते हैं, तब तक आक्रामकता और चिड़चिड़ापन आपके साथी हो सकते हैं। शायद आपको अपनी नौकरी से नफरत है। शायद अपने कार्यस्थल या पेशे को बदलने के बारे में सोचें। आपके लिए महत्वपूर्ण महत्व के क्षेत्रों में अनारक्षित मुद्दे आपके मूड और चरित्र दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।
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अन्य लोगों के लिए अपनी उम्मीदों का विश्लेषण करें। हो सकता है कि आप भी दूसरों की माँग कर रहे हों, और जब लोगों का व्यवहार आपकी अवधारणाओं से मेल नहीं खाता है, तो आप क्रोधित होते हैं। इस बात को समझें कि कोई भी व्यक्ति आपके साथ कुछ भी नहीं करता है। दूसरों के कार्यों और शब्दों से अधिक कृपालुता से संबंधित हैं, तो उनमें कोई निराशा नहीं होगी, जो आक्रामकता में बदल जाती है।
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अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका खोजें। शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें। जिम या समूह की कक्षाओं में जाने से आक्रामकता कम हो जाती है। तैरना बहुत अच्छी तरह से न केवल मांसपेशियों को आराम देता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी। योग मन को शांत करता है और आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य के उद्भव को बढ़ावा देता है।
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कल्पना कीजिए कि आप उन क्षणों में किस तरह से देखते हैं जब आक्रामकता आपको कवर करती है: एक पागल नज़र, अचानक आंदोलनों, एक लाल चेहरा, आपकी आवाज़ में हिस्टीरिकल नोट्स। चित्र बहुत आकर्षक नहीं है। करीबी दोस्तों या रिश्तेदारों से विवेकपूर्ण समय के दौरान आपको कैमकॉर्डर पर रिकॉर्ड करने के लिए कहें। रिकॉर्डिंग को बाद में देखें और महसूस करें कि आप दूसरों की आँखों में कैसे दिखते हैं। शायद यह प्रयोग आपको दिखाएगा कि आपकी भावनाओं की अभिव्यक्तियों पर काम करना कितना महत्वपूर्ण है।
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जैसे ही वे दिखाई दें, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के साथ समस्याओं पर चर्चा करें। आराम के माहौल में करें। अगर कुछ आपको शोभा नहीं देता है तो चुप न रहें। जब आप शांति से स्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, तो विश्वास और समझ के माहौल में मुद्दे को हल करें। तो आप अपने आप को एक उन्माद में ड्राइव नहीं करेंगे और कुछ समस्याओं से खुद को बचाएंगे।
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अपनी तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती हैं। श्वास को श्वास के साथ लेते हुए अभ्यास करें जैसे आप श्वास या श्वास छोड़ते हैं, बारी-बारी से दाएं और बाएं नासिका छिद्र को बंद करें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, अक्सर और सख्ती से। यह ठंडे पानी और अपने आप को 10 तक की धीमी गिनती को ठीक करने में मदद करता है।
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अधिक स्त्रैण बनें। शायद अत्यधिक आक्रामकता से छुटकारा पाने से आपको अपनी स्त्री को स्वीकार करने में मदद मिलेगी। रोमांटिक कपड़े और स्कर्ट पहनना शुरू करें, ऊँची एड़ी के जूते पहनें। एक असली महिला की तरह महसूस करें जो अपना चेहरा खोने के लिए फिट नहीं है। अपनी चाल को मधुर और अपनी आवाज को कोमल बनाएं। दोस्ताना मुस्कान के बारे में मत भूलना। कभी-कभी आंतरिक परिवर्तन उपस्थिति के परिवर्तन के माध्यम से आते हैं।
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छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना आसान करना सीखें। कभी-कभी वे आखिरी तिनके बन जाते हैं और नकारात्मक भावनाओं के विस्फोट को भड़काते हैं। यथार्थवादी बनो। इस बारे में सोचें कि क्या यह या उस कष्टप्रद घटना कुछ वर्षों में आपके लिए महत्वपूर्ण होगी।