एक व्यस्त कार्यक्रम, घर के काम, वर्तमान समस्याएं, सब कुछ प्रबंधित करने की एक अनिवार्य इच्छा - शरीर के लिए तनाव। स्पष्ट रूप से उसके जाल में पड़ने में, एक लंबा समय लगता है और इससे निकलने में कठिनाई होती है। समय-समय पर, लोगों को सिर्फ भावनात्मक झटकों की जरूरत होती है: जीवन की कठिन परिस्थितियां कठोर होती हैं, एक व्यक्ति को मजबूत बनाता है, और अच्छे आकार में समर्थन करता है। मुख्य बात लगातार तनाव के जाल में नहीं पड़ना है।
निर्देश मैनुअल
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जीवन जितना अधिक व्यस्त होता है, उतना ही सफलतापूर्वक व्यक्ति कठिनाइयों का सामना करता है, लेकिन इस तरह के शासन में लंबे समय तक मौजूद रहना असंभव है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे आराम करें, अपनी ताकत को वितरित करें। एक बार में और जितनी जल्दी हो सके सभी मामलों को फिर से करने की कोशिश न करें, एक सूची बनाएं और क्रम में कार्य करें।
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सुबह खुशी से झूम उठे। तुरंत बिस्तर से बाहर कूद मत करो, अपने आप को पांच मिनट के लिए लेटने की अनुमति दें, कुछ सुखद के बारे में सोच: एक कप कॉफी, एक सुंदर पोशाक और एक नया दुपट्टा जो आप आज पहनेंगे। खाने, सोने, मज़े करने और चलने के लिए एक सुविधाजनक कार्यक्रम निर्धारित करें। एक ही समय में उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, टीवी के सामने या काम पर ज्यादा देर न बैठें। बिस्तर पर जाने से पहले, सुगंधित तेलों के साथ गर्म स्नान करने के लिए एक समय की योजना बनाएं, एक कठिन दिन के बाद आराम करें। यह शरीर की मालिश को भी पूरी तरह से शांत करता है, एक अच्छे मूड को ट्रिगर करने वाले हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है।
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समय-समय पर, अपने आप को शरीर में आनंद हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ मीठा खाने की अनुमति दें - एंडोर्फिन। उदाहरण के लिए, मिठाई के लिए दिन में एक बार आप अपने आप को डार्क चॉकलेट के एक टुकड़े का इलाज कर सकते हैं। अधिक सब्जियां और हरे फल खाएं: सेब, चुकंदर, कीवी, अंगूर, चूना, सलाद, खीरा, अजवाइन, आदि। ये शरीर को सद्भाव देने, दबाव को सामान्य करने, नसों को शांत करने और तनाव को खत्म करने में मदद करते हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, नियमित रूप से विटामिन सी और जस्ता के साथ मल्टीविटामिन की तैयारी करें।
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एक कठिन स्थिति में, उत्साहजनक उत्तेजना महसूस करना, गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। यह आपके हृदय गति को कम करने और धीरे-धीरे शांत होने में मदद करेगा। जीवन के कठिन दौर में, कोशिश करें कि अकेले रहते हुए, बाहरी दुनिया से खुद को बंद न करें। परिवार और दोस्तों से समर्थन मांगें। अपने सभी अनुभवों को एक डायरी में लिखने की आदत बनाएं: इससे आपको एक समस्या पर ध्यान नहीं देने में मदद मिलेगी, आपको दुखी विचारों से विचलित होना सिखाएगा।