अपने जीवन को थोड़ा खुश करने के लिए, आपको अपने आप को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने की आवश्यकता है। पहली नज़र में, नुस्खा सरल है, लेकिन इसे अभ्यास में कैसे रखा जाए? क्या कोई व्यक्ति वास्तव में अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता है? ऐसा करने के लिए, 5 चरणों से गुजरें।
निर्देश मैनुअल
1
समस्या के रिवर्स साइड पर प्रतिबिंबित करें।
विचारों को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका विपरीत सोचना है। यदि आप किसी से नाराज हैं - कुछ अच्छा और अच्छा याद रखें, यदि आप उत्साहित हैं - एक शांत और शांतिपूर्ण जगह में खुद की कल्पना करें।
2
वास्तविकता पर विचारों को प्रतिबिंबित करें।
अपने बुरे विचारों और इच्छाओं में से एक को याद रखें और कल्पना करें कि यह एक वास्तविकता बन गई है। आपने वास्तव में अपनी आत्मा के साथी को धोखा दिया, अपने बॉस को हराया, टीवी को खिड़की से बाहर फेंक दिया
।
इस बारे में सोचें कि इससे आपको और लोगों को कितनी तकलीफ हो सकती है।
3
अपने विचारों से दूर रहें।
अपने विचारों को स्लाइड शो में प्रस्तुत करें, जैसे कि ये आपके विचार नहीं थे, लेकिन बस अलग-अलग चित्र। उनका आप पर कोई प्रभाव नहीं है, उन्हें उन पर विश्वास करने या विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है।
4
विचारों का स्रोत ज्ञात कीजिए।
विचारों में हमेशा एक स्रोत होता है, और वह स्रोत भावनाएं होती हैं। भावनाएं बाहरी उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हैं।
समस्या की जड़ को खोजने के लिए, आपको भावना को पकड़ने की ज़रूरत है, इसे पक्ष से देखें, इसे समझें।
भावनाओं, संवेदनाओं के विचार में अपने विचारों की कल्पना करें। जब तक आप उन्हें वास्तविकता में अनुवाद नहीं करेंगे तब तक न तो भावनाएं और न ही भावनाएं सही या गलत हो सकती हैं। बस अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और आराम करें।
भावनाओं और विचारों को पुनर्स्थापित करें गायब हो जाएगा।
5
विचारों से लड़ो।
अपने विचारों से लड़ने के कुछ तरीके हैं।
एक शब्द सोचें जिसके साथ आप खुद को रोकेंगे, उदाहरण के लिए, "रोकें", "नहीं"। और अगर कोई अवांछित विचार आपके सिर में घुस गया है, तो इसे अपने जादू शब्द से पीछा करें।
आप मिनी-कॉर्पोरल सजा के साथ विचार से भी छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने हाथ पर एक रबर बैंड रखो और इसे दूर खींचो, जब आवश्यक हो तो हाथ पर क्लिक करें।
ध्यान दो
यह कार्यक्रम एक दिन में नहीं किया जाता है, भले ही आप वास्तव में चाहते हों। प्रत्येक चरण में न्यूनतम 1 दिन की आवश्यकता होती है।
उपयोगी सलाह
जब आपने किसी विचार को फैलाया है, तो उसके स्थान पर एक खाई बन गई है और इसे कुछ अन्य विचारों से भरना होगा।