दैनिक नकारात्मक विचार और अनुभव आपके शरीर की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। समय पर छूट आपको उनके बारे में भूलने या उस स्थिति को देखने में मदद करेगी जो आपको एक अलग कोण से उत्तेजित करती है।
निर्देश मैनुअल
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आप निम्न प्रकार से तनाव के तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। एक ऐसा पोज लें जो आपके लिए सुविधाजनक हो और अपनी नाक से सांस लेना और छोड़ना शुरू करें। शरीर पर जोर नहीं डालना चाहिए। धीमी गति से सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप वैकल्पिक रूप से अपने शरीर के तनाव और विश्राम को नियंत्रित कर सकते हैं। श्वास अभ्यास का सार यह है कि अपने स्वयं के श्वास को नियंत्रित करने के लिए इसे नकारात्मक विचारों से स्विच करके अपने ध्यान का ध्यान केंद्रित करें।
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तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका संगीत है। खुद एक वाद्य यंत्र सुनें या बजाएं। रात में शांत प्रकृति के संगीत के उद्देश्यों को सुनने के प्रभाव में सुधार। संगीत चिकित्सा सत्र लेते समय, अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। समुद्र तट बंगलों का सपना या चैनल सर्दियों के संग्रह पर छूट।
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तनाव के क्षण न केवल आपके भावनात्मक, बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। मांसपेशियों की जकड़न मालिश उपकरणों को हटाने में मदद करेगी। वे कंधे, पैर, गर्दन रगड़ सकते हैं। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करके आराम से स्नान करें। पानी की प्रक्रिया आपको परेशान करने वाले विचारों से विचलित कर देगी और तनाव के शरीर को राहत देगी।
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ऐसा होता है कि काम पर स्थिति गर्म हो जाती है, और आपके पास उपरोक्त युक्तियों का लाभ उठाने का अवसर नहीं है। इस मामले में, नियमित नीरस व्यवसाय को अपनाएं। डेस्कटॉप पर फ़ोल्डर्स के माध्यम से जाओ, दस्तावेज़ों को सॉर्ट करें, अपने आयोजक में गड़बड़ी को सुलझाएं। एक शब्द में, सब कुछ करें जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यह आपको समस्या में पूरी तरह से गोता लगाने में मदद नहीं करेगा। यदि यह काम नहीं करता है, तो शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को विचलित करें। दाएं कोने से बाईं ओर कूलर को स्थानांतरित करें, फर्श को धो लें, कार्यालय फ़िकस का स्थान बदल दें।
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स्थितियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, आप सबसे इष्टतम विधि चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे व्यवस्थित रूप से उपयोग करना है, क्योंकि आपके द्वारा बहने वाले उत्साह को नहीं देने की क्षमता आपको गलत और जल्दबाजी में किए गए निर्णयों से बचने की अनुमति देगी।