आत्म-दया व्यक्ति के लिए विनाशकारी है, इस स्थिति में वह बंद हो जाता है, उसके कार्यों और व्यवहार का मूल्यांकन करना मुश्किल हो जाता है। बेशक, लगभग सभी के जीवन में ऐसे क्षण थे जब आत्म-दया की भावना विशेष रूप से तेजी से प्रकट हुई, लेकिन केवल स्थिति का आकलन करने और निष्कर्ष निकालने की क्षमता एक व्यक्ति को एक मजबूत आत्मा वाले व्यक्ति से अलग करती है, जो कि एक पीड़ित राज्य में रहने के लिए अभ्यस्त और सहज है।
आत्म-दया के मुख्य कारण निराशा, शक्तिहीनता और उस भावना को महसूस करना है जिसे आप कम करके आंका जाता है। यदि कोई व्यक्ति "जैसी है" स्थिति को स्वीकार करता है, अर्थात, खुले तौर पर घोषणा करता है कि वह कमजोर है, तो थोड़ी देर बाद वे उसे एक कमजोर के रूप में मानना शुरू करते हैं। एक व्यक्ति धीरे-धीरे सामाजिक और पेशेवर क्षेत्रों में आगे बढ़ता है: काम पर दिलचस्प परियोजनाएं उसे सौंपने के लिए संघर्ष करती हैं, और महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने के लिए भरोसा करती हैं। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति आत्म-दया के बारे में ज़ोर से बोलता है या आंतरिक रूप से इसका अनुभव करता है - गैर-मौखिक संकेतों को दूसरों द्वारा इतनी अच्छी तरह से पकड़ लिया जाता है कि शब्द आवश्यक नहीं हैं।
समय के साथ, यहां तक कि दोस्त और रिश्तेदार भी ऐसे लोगों से बचने लगते हैं - कोई भी अन्य लोगों की परेशानियों और दुखों के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहता है। तथ्य यह है कि लोग, आत्म-दया में लिप्त, एक संवाद का निर्माण करके अपने दोस्तों को भी हेरफेर करने की कोशिश करते हैं ताकि दूसरों को दोषी और बाध्य महसूस हो। करुणा के एक हिस्से पर निर्भरता प्रकट होती है, एक व्यक्ति खुद को दया करने के कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है।
अपने कार्यों का विश्लेषण करने और दया का कारण समझने की कोशिश करें। जैसे ही असली कारण ज्ञात हो जाता है, दया कम हो जाएगी।
आत्म-दया का मुख्य कारण यह है कि व्यक्ति परिपक्व नहीं हुआ है और बचपन में, "आँसू के साथ, " या अनुचित परवरिश में, जब माता-पिता ने बच्चे को हर चीज में लिप्त किया है। लेकिन एक वयस्क को अपने भाग्य का निर्माण करने और गलतियों पर काम करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आप अपनी अगली असफलता के बारे में बताने के लिए अपने दोस्तों को अक्सर कॉल करते हैं, तो चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करना सबसे अच्छा है।
एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में आगे व्यवस्थित और केंद्रित आंदोलन दया के झोंपड़ियों से मुक्त तोड़ने में मदद करेगा। बचपन की विशेषताएं और माता-पिता का रवैया, निश्चित रूप से, एक व्यक्ति के वयस्क जीवन को प्रभावित करता है। लेकिन एक नाराज और नापसंद बच्चे के मुखौटे की आड़ में जीना असंभव है। दुनिया में कई लोग हैं जो आपको प्यार, दोस्ती और ध्यान देने के लिए तैयार हैं।
उन लोगों की मदद करें जिन्हें और भी अधिक मदद चाहिए: गरीबों के लिए भोजन कक्ष में काम करें, गंभीर रूप से बीमार लोगों की मदद करें। जितना समय आप खर्च कर सकते हैं उतना खर्च करें, लेकिन खुद की कीमत पर नहीं।
दया एक विनाशकारी भावना है, यह एक व्यक्ति को निर्णय लेने से रोकता है, और वह अंततः उन कार्यों को मना कर देता है जो उसके जीवन को बदल सकते हैं। यही है, निरंतर भय और आत्म-संदेह दया के उत्पाद हैं। दया को बेअसर करना संभव है, लेकिन इसमें बहुत समय लगेगा, सबसे पहले आपको आत्म-अनुशासन करने की आवश्यकता है, जो सबसे सरल कार्यों से शुरू होता है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें प्राप्त करना आसान हो, उदाहरण के लिए, हमेशा एक ही समय पर जागें, जिमनास्टिक करें। लक्ष्य जहां शरीर के संसाधन शामिल होते हैं, उन्हें पूरा करना सबसे आसान होता है, लेकिन वे आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करते हैं, इस तथ्य की आदत डालें कि यदि आप किसी दिशा में आगे बढ़ते हैं, तो कोई भी कार्य संभव है।
तुरंत तेज कदम न उठाएं, काम को न छोड़ें, जहां आप निश्चित रूप से मूल्यवान नहीं हैं, दोस्तों के साथ संबंध न तोड़ें। अपने जीवन को दूसरी तरफ से देखो। जो लोग इस समय आपके साथ थे, जब आप आत्म-दया की चपेट में थे और दोस्ती नहीं छोड़ी, तो निश्चित रूप से एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने के योग्य हैं जो बेहतर के लिए बदल गया है।