भोजन की लत विभिन्न कारणों से प्रकट होती है। यह एक आनुवंशिक गड़बड़ी, और एक विशेष विश्वदृष्टि, और सुगमता की डिग्री हो सकती है। कोई व्यक्ति तनाव में फंस जाता है, अन्य लोग समाज में उभरे सौंदर्य के मानकों के कारण भोजन के प्रति अपने रवैये को बिगाड़ देते हैं। कोई भी चरम उपचार के अधीन है। भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाने की कोशिश करें और भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।
निर्देश मैनुअल
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चरम सीमाओं से सावधान रहें, जिसमें एनोरेक्सिया और ग्लूटोनी शामिल हैं। दोनों मामलों में, कोई भी व्यक्ति कितना भी खाता है, भोजन के प्रति उसका दृष्टिकोण बहुत ही अतिरंजित है। ऐसे व्यक्ति ज्यादातर भोजन और व्यंजनों के बारे में सोचते और बोलते हैं। जब भोजन जीवन का अर्थ बन जाता है, तो यह स्वास्थ्य, मानसिक और शारीरिक के लिए एक बड़ा खतरा होता है।
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डाइटिंग न करें। ओवरईटिंग इस तथ्य के कारण हो सकती है कि पहले आप स्वयं मेनू में काफी सीमित थे। एक कठोर रूपरेखा और अपर्याप्त आहार इस तथ्य को जन्म देता है कि शरीर बढ़ जाता है और खपत कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए बंद हो जाता है।
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तनाव को कम न करें और भोजन के साथ किसी भी कार्रवाई के लिए खुद को पुरस्कृत न करें। यदि आप भोजन के साथ एक मुश्किल संबंध रखते हैं, तो केक जैसे निर्दोष ट्रिफ़ल भावनाओं का एक तूफान पैदा कर सकता है, अपराधबोध, जानबूझकर उल्टी को प्रेरित करना, अत्यधिक तीव्र व्यायाम और वजन घटाने के लिए संदिग्ध दवाओं का उपयोग।
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एक शौक खोजें और अपने सिर के साथ उसमें डुबकी लगाएं। एक नया शौक आपको भोजन के बारे में विचारों से स्विच करने, अन्य क्षितिज खोलने और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालने में मदद करेगा।
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तनाव से निपटना सीखें। प्रसिद्ध विश्राम विधियों के अलावा, जैसे कि संगीत, मोमबत्तियाँ और स्नान, ऐसे कई अन्य हैं जो आपके लिए सही हैं। यह एक सुंदर पार्क में टहलना या परिवार के साथ बातचीत, बिल्ली का बच्चा या पिल्ला के साथ खेलना या अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखना, सफाई या नृत्य करना हो सकता है।
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एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। बड़ी संख्या में स्रोत हैं जो आपको बताएंगे कि एक स्वस्थ, संतुलित मेनू कैसा होना चाहिए। यदि आपको नेविगेट करने और अपने लिए आहार चुनने में कठिनाई हो, तो सलाह के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। मध्यम शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने, भलाई में सुधार करने और अपने नए जीवन में एकीकृत करने में मदद मिलेगी। थोड़ा अभ्यास करें, लेकिन हर दिन।