भोजन पर निर्भर लोग भोजन, नाश्ते आदि की अतिरिक्त सेवा का विरोध नहीं कर सकते। परिपूर्णता की भावना आती है, लेकिन एक व्यक्ति इसे महसूस नहीं करता है।
पोषण निर्भरता इस तथ्य में प्रकट होती है कि कोई व्यक्ति पूर्ण होने पर भी खाता है। वह उदास है, वह परेशान है, वह चिंतित है - भोजन (अक्सर मिठाई, चॉकलेट, पेस्ट्री) आध्यात्मिक राहत लाता है, लेकिन यह शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है।
यह व्यवहार प्रारंभिक बचपन से जुड़ा हुआ है, जब चूसने वाला पलटा शांत हो गया। तो, एक वयस्क के रूप में, कई लोग, टीवी देख रहे हैं, यह नहीं देखते हैं कि कुकीज़ और मिठाई कैसे मर रहे हैं। या चबाने वाली गम के साथ भाग न करें। कभी-कभी आप एक व्यक्ति को टाई चबाते हुए या उंगली चूसते हुए देख सकते हैं। एक ही समय में, एक शांत करनेवाला या एक शांत करनेवाला पर पहले से ही निर्भरता अनजाने में पुन: पेश की जाती है।
क्या करें?
- अपनी जीवन शैली बदलें। काम और आराम के दौरान उनके व्यवहार पर महत्वपूर्ण नियंत्रण।
- अपने आप को जागरूक व्यवहार और आत्म-नियंत्रण के नए उपयोगी स्टीरियोटाइप को शिक्षित करने के लिए।
- भोजन की अपनी सामान्य सेवा पर ध्यान दें और इसकी मात्रा कम करें।
- एक समृद्ध नाश्ता और दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए हल्का भोजन तैयार करना सीखें।
- भोजन पर ध्यान दें, धीरे-धीरे खाना सीखें और स्वाद का आनंद लें।
- टीवी, कंप्यूटर के सामने भोजन न करें, नाश्ता न करें।
- व्यायाम करें, ताजी हवा में चलें, अधिक चलें।
अपनी आदतें बदलें - दर्दनाक लत चली जाएगी। यदि आप अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकते, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। चिकित्सक के साथ इसी तरह की समस्याओं पर चर्चा की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने से इनकार न करें।