कला चिकित्सा में, वे आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं के साथ काम करते हैं। भय, आक्रोश, शर्म, अपराधबोध, क्रोध - अप्रिय अनुभव जिन्हें जीने और स्वीकृति की आवश्यकता होती है। लेकिन सकारात्मक अनुभवों को भी महसूस करने और विनियोजित करने की आवश्यकता है। कला चिकित्सा तकनीक आपको सकारात्मक अनुभवों को "लंगर" करने में मदद करेगी ताकि वे जीवन में आपके लिए एक संसाधन और समर्थन के रूप में काम करें।
कोई भी सकारात्मक अनुभव एक मूल्यवान संसाधन है। जब हम दुखी या चिंतित होते हैं, हम उन क्षणों को याद कर सकते हैं जब हम हर्षित थे, जब हमने कोमलता या खुशी, कृतज्ञता या शांति महसूस की थी। आर्ट थेरेपी हमारी रचनात्मकता के उत्पादों - दृश्यमान और मूर्त वस्तुओं में इन अनुभवों को संरक्षित करने में मदद करती है - ताकि सकारात्मक चीजों के हमारे खजाने तक पहुंच आसान हो।
न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग में, इस तकनीक को "एंकरिंग" कहा जाता है।
जब आप एक अनुकूल, लेकिन शांत स्थिति में होते हैं तो ऐसे "एंकर" बनाना बेहतर होता है।
इस प्रकार आगे बढ़ें।
- अपने काम के लिए खाली समय और स्थान आवंटित करें।
- कला सामग्री पहले से तैयार करें (पेंट, ब्रश, पेपर, पेंसिल, प्लास्टिसिन, क्ले या अन्य जो आपको सबसे अच्छी लगती हैं)।
- उन घटनाओं को याद करें जब आपने एक उज्ज्वल सकारात्मक अनुभव का अनुभव किया था जो मुश्किल क्षणों में आपका समर्थन कर सकता है, इसमें डुबकी लगा सकते हैं ताकि आप इसे यहां और अभी जीवित कर सकें। इसके लिए खुद को कुछ मिनट दें।
- एक बार जब आप पूरी तरह से सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें अपने कला उत्पाद में अवतार लें। इस उत्पाद की गुणवत्ता पूरी तरह से अप्रासंगिक है। मुख्य बात यह है कि वह भावनात्मक रूप से प्रतिबिंबित करता है कि आप क्या महसूस करते हैं।
- उत्पाद को एक प्रमुख स्थान पर रखें ताकि यह आपकी आंख को पकड़ ले और आपको जरूरत पड़ने पर खुशी और शांति के क्षणों की गर्माहट का समर्थन करे।
अपने आप को इनमें से कुछ सकारात्मक एंकर बनाएं और उन्हें अपने घर के विभिन्न स्थानों पर रखें। उन्हें अतिरिक्त नकारात्मक राज्यों से मूल आकर्षण के रूप में सेवा करने दें। अपने संग्रह को समृद्ध करें और अपने परिवार और दोस्तों को इससे जोड़ें। रिश्तेदारों के साथ सामान्य सकारात्मक "एंकर" बनाना, आपको न केवल एक मूल्यवान संसाधन प्राप्त होगा, बल्कि आपके रिश्ते को भी मजबूत करेगा।