एक छाया गुणों, विशेषताओं, विश्वासों, आदि का एक संयोजन है जिसे हम स्वयं में स्वीकार नहीं करते हैं। हम अपने अस्वीकार्य गुणों को प्रोजेक्ट करते हैं। अपने आप में अस्वीकार्य गुणों का सामना नहीं करना चाहते हैं, हम उन्हें अन्य लोगों, पर्यावरण और, वर्णन करने, पीछा करने का प्रयास करते हैं: बाहर की तलाश करें, ध्यान दें, नाराजगी, तिरस्कार करें। इस प्रक्रिया को विनाशकारी से रचनात्मक तक बनाने के लिए, इसका उपयोग होशपूर्वक किया जा सकता है।
अपनी छाया तलाशना कोई आसान काम नहीं है। छाया के साथ संपर्क अप्रिय अनुभवों और प्रतिरोध का कारण बनता है। यदि आप नकारात्मक का सामना करने की ताकत महसूस नहीं करते हैं, तो बेहतर समय तक इस काम को बंद कर दें।
हालांकि, छाया के साथ काम करने वाली नकारात्मक भावनाओं के बावजूद, यह बेहद महत्वपूर्ण है। किसी ऐसी चीज को अस्वीकार करना, जो हमें बुरी लगती है, हम खुद को बदलने के अवसर से वंचित करते हैं और इससे भी बदतर, खुद के होने की क्षमता, लचीला और अनुकूल होने के लिए। आखिरकार, जैसा कि के.जी. जंग, हमारी रचनात्मक शक्तियां और वे संसाधन जिन्हें हम खुद पर भी शक नहीं करते हैं, वे छाया में छिपे हुए हैं।
अपनी छाया का अध्ययन करने के लिए, आपको उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रक्षेपण मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, गस्टल मनोवैज्ञानिक अपने काम में जिस तकनीक का उपयोग करते हैं वह उपयुक्त है। रिसेप्शन इस प्रकार है:
- उन लोगों या लोगों के प्रकार को याद रखें जो आपको अस्वीकार कर देते हैं, खुद को दूर करना चाहते हैं, या यहां तक कि धर्मी गुस्सा भी।
- कागज की एक शीट पर लिखें उनके गुण, विशेषताएं, और सेटिंग्स जो आपको परेशान करती हैं, आपको पीछे हटाना, भ्रम और आक्रोश का कारण बनती हैं।
- जब सूची तैयार हो जाती है, तो शुरुआत में वापस जाएं और अपने आप से प्रत्येक आइटम के बारे में सवाल पूछें: मैं किन स्थितियों में इस तरह से व्यवहार करता हूं? मैं अपने जीवन में यह गुण कैसे दिखाऊँ? क्या मुझे इस संभावना से इनकार करता है कि मेरे पास यह संपत्ति है?
जितना अधिक नकारात्मक गुण जो आपको विद्रोह करते हैं, आप अपने व्यवहार में स्वयं को पाते हैं, इस बात को स्वीकार करते हैं और अपनी अभिव्यक्ति के लिए सीमाओं को रेखांकित करते हैं, उतना ही कम वे अन्य लोगों के व्यवहार में आपको परेशान करेंगे, और जितना अधिक आप खुद को एकीकृत करेंगे उतना ही अधिक आत्मविश्वास होगा। ।