पृथ्वी पर प्रत्येक दिन, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से शुरू होता है। हालांकि, हर कोई इसे बहुत अच्छी तरह से नहीं कर सकता है। उन लोगों के लिए जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और खुद को विकसित करने का प्रयास करते हैं, साथ ही साथ व्यवसायिक जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग, आपके दिन को बेहतर और सफल बनाने के लिए कई सिद्धांत या नियम हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- - नोटपैड;
- - कलम।
निर्देश मैनुअल
1
एक योजना बनाओ । एक नोटबुक में लिखें कि आपको दिन के दौरान क्या करना है, और कार्यों को प्राथमिकता दें। इनमें काम, बिजनेस मीटिंग, महत्वपूर्ण फोन कॉल, पारिवारिक जिम्मेदारियां, दोस्तों से मिलना, खेल खेलना आदि शामिल हैं। कार्यान्वित होने की योजना में प्रत्येक आइटम के लिए पर्याप्त समय दें और एक छोटे से मार्जिन के लिए प्रदान करें। तय करें कि आपको किस समय जागने की जरूरत है, आप नाश्ते के लिए क्या खाएंगे और सुबह की शुरुआत कैसे करेंगे। उदाहरण के लिए, शाम को, सभी परिस्थितियों को ध्यान से और उनके माध्यम से ध्यान से सोचने के लिए, दैनिक योजना को अग्रिम रूप से तैयार करने का प्रयास करें।
2
अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें । दिन के दौरान आवश्यक सभी चीजों की तैयारी शाम को भी सबसे अच्छी तरह से की जाती है इसमें कुछ समय लग सकता है। इसमें दस्तावेजों या एक उपकरण के साथ एक बैग को इकट्ठा करना, एक व्यापार सूट इस्त्री करना, जूते की चमक, आदि शामिल हैं। अच्छी तरह से तैयार, आप सुबह में समय बचाएंगे और थोड़ा और सो पाएंगे।
3
समय पर लेट जाएं । अगले दिन सफल होने के लिए, 22-23 घंटों के बाद बिस्तर पर नहीं जाना और 7-8 घंटे सोना सबसे अच्छा है। इससे आपको ताकत हासिल करने और सुबह आसानी से जागने में मदद मिलेगी। ध्यान दें कि एक ध्वनि नींद के लिए, रात के खाने को 19 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। और जल्दी सो जाने के लिए, बिस्तर पर जाने से 40-60 मिनट पहले पार्क में चलना उपयोगी होगा।
4
खुश हो जाओ। काम पर या नींद के मामलों में नहीं जाने के लिए, दिन के दौरान सोचना और अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखना अच्छा है, सुबह में थोड़ा कसरत करना और पार्क या जंगल में टहलना सबसे अच्छा है। तो आप मस्तिष्क कोशिकाओं और आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ संतृप्त करते हैं, हार्मोनल स्तर और रक्तचाप को सामान्य करते हैं। शारीरिक शिक्षा के बाद, पानी की प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है।
5
अति न करें । सूत्र खाने से भी आपको ऊर्जा में वृद्धि मिलेगी, लेकिन कोशिश करें कि आप ज्यादा भोजन न करें। नाश्ता हल्का होना चाहिए। खाने के लिए बहुत अच्छा होगा, उदाहरण के लिए, किशमिश के साथ थोड़ा दलिया, एक सेब या अन्य फल। ऐसा भोजन रक्त में ग्लूकोज के स्तर को उचित स्तर पर बनाए रखेगा, जिससे आप भूख महसूस नहीं कर पाएंगे और पूरे दिन शरीर की सक्रियता और मानसिक गतिविधि को बढ़ावा मिलेगा।
ध्यान दो
इन नियमों का दैनिक पालन व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास के लिए एक उपजाऊ जमीन बनाता है, आपको काम पर और स्कूल में सफल होने की अनुमति देता है।