यदि बच्चे बुरे सपने आते हैं तो जीवन बहुत बेहतर होगा। उनकी सामाजिक स्थिति, जीवन के अनुभव और प्रभावकारिता के बावजूद, भयानक सपने अपवाद के बिना सभी को दूर कर सकते हैं। और उनके साथ सामना करने के लिए एक वयस्क कभी-कभी बच्चे की तुलना में आसान नहीं होता है।
यह पूछे जाने पर कि लोगों को बुरे सपने क्यों आते हैं, मनोवैज्ञानिक स्पष्ट हैं - यह एक व्यक्ति की चेतना समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला के साथ संघर्ष करती है। उनमें से:
- चिंता की स्थिति;
- नियमित तनाव;
- संचित थकान;
- चल रहे अनुभव।
गहरे उत्तेजक कारक भी हैं, जिनमें बचपन में अनुभव किया गया तनाव, हिंसा के कार्य और बहुत कुछ शामिल हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञों द्वारा योग्य उपचार की सिफारिश की जाती है।
एक राय यह भी है कि बुरे सपने नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का एक तरीका है। तो नींद की स्थिति में मानव मन एक ऐसी स्थिति की कल्पना करता है जो वास्तविक जीवन में आराम नहीं देता है, सबसे भयावह विषयों पर रूपकों का उपयोग करता है। इस दृष्टिकोण से, बुरे सपने का एक प्रकार का चिकित्सीय लाभ है, जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं का संकेत है।
मनोवैज्ञानिक के साथ, बुरे सपने के पूरी तरह से घरेलू कारण हैं। इनमें शामिल हैं:
- कमरे में अप्रिय या सिर्फ तीखी गंध;
- बिजली के उपकरणों की स्क्रीन शामिल;
- बाहरी आवाज़: लीक होने वाले नल, पंखे, सड़क में शोर।
इन मामलों में, यह उत्तेजक कारकों को खत्म करने के लिए पर्याप्त है ताकि बुरे सपने अब सपने में न हों।
अगर कोई बुरा सपना किसी दूसरे व्यक्ति को सपने में आ जाए तो क्या करें
सबसे अधिक कष्टप्रद दुःस्वप्न गहरी नींद के चरण में सपने देखते हैं, जो गिरने के कुछ घंटों बाद होता है। इस अवधि के दौरान स्वतंत्र रूप से जागना मुश्किल है, और सोते हुए व्यक्ति को सक्रिय रूप से कीटनाशक, अपने पैरों के साथ चिकोटी और विभिन्न आवाज़ें कर सकते हैं। मदद करने की सहज इच्छा के विपरीत, वैज्ञानिक इस अवस्था में किसी व्यक्ति को नहीं जगाने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सो रहा व्यक्ति तुरंत उसके बगल के व्यक्ति को नहीं पहचान सकता है, और उसे सपने के परिदृश्य का अनुसरण करते हुए आक्रामक रूप से महसूस करता है।
ऐसी स्थिति में, नींद को एक शांत लेकिन तेज आवाज में नाम से पुकारना सबसे अच्छा है ताकि जागृति स्वाभाविक रूप से संभव हो सके। दुःस्वप्न को जारी रखने से रोकने के लिए, पुरानी "दादी" सलाह उपयोगी है - दूसरी तरफ मुड़ें और फिर से सो जाने की कोशिश करें। नींद की स्थिति बदलने से आप चेतना को "रीसेट" कर पाएंगे, और दुःस्वप्न को दूसरे, अधिक तटस्थ सपने से बदल दिया जाएगा।
यदि सभी बाहरी उत्तेजनाओं को समाप्त कर दिया गया है, और बुरे सपने जारी रहते हैं, तो निम्नलिखित सरल नियमों को सीखना चाहिए और दृढ़ता से पालन किया जाना चाहिए।
नियम 1. सही आहार
अपने आहार को इस तरह से बनाना आवश्यक है कि एक बार और सभी को रात या देर से भोजन से बाहर रखा जाए। सोने से तीन घंटे पहले रात का खाना पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करेगा, जो बदले में स्वस्थ नींद सुनिश्चित करेगा।
वही कॉफी, चाय और शराब पर लागू होना चाहिए, जो क्रमशः सुबह और शाम को सबसे अच्छा बचा है।
नियम 2. सूचना आहार
यदि बुरे सपने एक ही साजिश को दोहराते नहीं हैं, लेकिन हर रात स्लीपर में नई "हॉरर फिल्में" पेश करते हैं, तो संभव है कि उपयुक्त सामग्री वाली फिल्में, कंप्यूटर गेम या किताबें इसे उत्तेजित करें।
अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए, आपको अस्थायी रूप से एक्शन फिल्मों को छोड़ देना चाहिए, कंप्यूटर लड़ाई में ब्रेक लेना चाहिए, और पागल हत्यारों के बारे में जासूसी कहानियां पढ़ने के बजाय, क्लासिक साहित्य पढ़ना चाहिए।