व्यस्त दिन के बाद, सबसे मजबूत शरीर भी आराम करना चाहता है। मानसिक कार्य में उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है और अक्सर शारीरिक श्रम की तुलना में अधिक थकान होती है। इसलिए, किसी भी काम को आराम से बदल दिया जाना चाहिए।
निर्देश मैनुअल
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समय-समय पर व्यापार से विचलित होने की कोशिश करें, अन्यथा एक जलती हुई रिपोर्ट या एक बिस्तर नहीं खोले जाने के विचार आपको निराशा में लाएंगे। सप्ताह में कुछ घंटे योग करते हुए बिताएं, या फिर दिन में 15 मिनट के लिए सपाट सतह पर लेटें, जिससे खुद को मानसिक रूप से आराम मिले। कल्पना करें कि पैर, बछड़े, घुटने के जोड़ों से शुरू होकर और गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के साथ समाप्त होने से आपका पूरा शरीर कैसे आराम करता है। आराम से संगीत चालू करें, अपनी आँखें बंद करें और कम से कम इन 15 मिनटों के लिए फोन और अन्य "परेशानियों" को दूर करें।
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सांस लेने के व्यायाम सीखें। चलते समय, कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठकर, या रात का खाना बनाते समय भी इसका उपयोग करें। सबसे सरल व्यायाम: हवा को पूरी तरह से साँस लें, चार या छह तक गिनें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें, हवा को अपने फेफड़ों में संक्षेप में पकड़े रहें।
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अपने शरीर को आराम देने के लिए, स्पा उपचार का आनंद लेने के लिए दिन का चयन करें। मालिश, सुगंध और थैलासोथेरेपी शरीर को जीवंत करेगी, इसे नए विचारों की पीढ़ी के लिए तैयार करेगी। स्पा की यात्रा को स्नान या सबसे खराब तरीके से, एक निजी बाथटब में रसीला फोम और सुगंधित तेलों से भरा जा सकता है। याद रखें कि पानी का पूरे शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है। बिस्तर पर जाने से पहले, लैवेंडर के साथ स्नान तैयार करें, और सुबह एक मीठी नारंगी गंध के साथ खुश हो जाएं। घर के पानी की प्रक्रियाओं के बाद, अपने प्रियजन को एक सुखदायक क्रीम के साथ रगड़ने के लिए कहें।
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आपके शरीर और मस्तिष्क को आराम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पर्याप्त नींद लेना है। लेकिन जीवन की आधुनिक गति इस सुखद प्रक्रिया को 8 घंटे के "कामकाजी" सपने में बदलने में सक्षम है। यदि विचार पूरे दिन महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने और परियोजनाओं को पूरा करने में व्यस्त हैं, तो मानव मस्तिष्क नींद के दौरान भी आराम नहीं करता है। उत्तरार्द्ध की कमी शरीर की गिरावट और एक टूटने की ओर ले जाती है, समय के साथ, आराम करने में असमर्थता अनिद्रा का कारण बन सकती है। कवर के तहत बिताए अनिवार्य शांत घंटों के रूप में अपने शरीर को एक अच्छी तरह से योग्य ब्रेक दें।
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