संभवत: सभी के पास एक ऐसी स्थिति है जहां बिल्कुल ऊर्जा नहीं है। और ऐसा लगता है कि बिस्तर से बाहर निकलने के लिए भी कोई ताकत नहीं है, हालांकि समग्र स्वास्थ्य सामान्य है। आप अपनी खुद की ऊर्जा को केवल अपने दम पर फिर से भर सकते हैं, बाहरी स्रोतों में इसकी तलाश करना बेकार है।
प्रत्येक व्यक्ति में एक बहुत शक्तिशाली ऊर्जा क्षमता होती है, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि इसे ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए। सबसे अधिक बार, महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी इसकी रुकावट के कारण होती है। औसत व्यक्ति बहुत सारे प्रतिबंधों के साथ आता है। यह सब गलत सोच और दृष्टिकोण से शुरू होता है, और फिर शरीर मांसपेशियों के ब्लॉक और क्लैंप के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है जो ऊर्जा के मुक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं। अपनी क्षमता बढ़ाने के लिए, आपको इसे अनलॉक और रिलीज़ करने की आवश्यकता है। यह सब करना आसान नहीं है, लेकिन, छोटे चरणों में चलना और दैनिक प्रयास करना, थोड़ी देर बाद आप परिणाम को नोटिस करेंगे।
1. अपने शरीर और दिमाग को आराम देना सीखें
मन और शरीर बहुत जुड़े हुए हैं। किसी भी तनाव या दबी हुई भावना शरीर में तनाव और अकड़न के रूप में परिलक्षित होती है। हर दिन विश्राम के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा तरीका है ध्यान। शुरुआत के लिए, आप ध्यान के लिए विशेष अनुप्रयोगों का उपयोग कर सकते हैं या समूह कक्षाओं में भाग ले सकते हैं। कई योग स्कूल गोंग या तिब्बती कटोरे का उपयोग करके ध्वनि ध्यान का संचालन करते हैं। यदि कक्षाओं में भाग लेना संभव नहीं है, तो बस एक ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई आपको परेशान नहीं करेगा और विश्राम पूरा करने के लिए दिन में कम से कम 15-20 मिनट दें। उचित श्वास पर काम करें।
2. शरीर के साथ काम करें
शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शुरू में व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली के लिए नहीं बनाया गया था। अपने आसन पर काम करें। योग और स्ट्रेचिंग करना बहुत उपयोगी है। किसी भी पावर लोड के बाद, मांसपेशियों को फैलाना सुनिश्चित करें।
3. ऊर्जा अभ्यास
वह सबसे प्राचीन और प्रसिद्ध - चीगोंग जिम्नास्टिक में से एक है। एक ट्रेनर से कुछ निजी सबक लेना सबसे अच्छा है।
4. मालिश करें
एक मालिश चिकित्सक चुनें जो आपको सूट करे, और एक मैनुअल मालिश पाठ्यक्रम ले।
5. पोषण
फास्ट फूड, सफेद आटा उत्पाद, चीनी, अतिरिक्त नमक - ये सभी उत्पाद उन्हें संसाधित करने के लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा लेते हैं। इसी समय, वे पूरी तरह से बेकार हैं। पोषण ही नींव है, अच्छे खान-पान का आधार ऊर्जा संतुलन की नींव है।
6. पानी
आपको दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करने की जरूरत है। दिन में पानी 1.5-2 लीटर पिएं। आदर्श रूप से, अन्य सभी पेय को बाहर करें। यदि आप कॉफी के बिना नहीं रह सकते हैं, तो कम से कम इसकी मात्रा को सीमित करें और तुरंत न पिएं।
7. जल्दी उठना
यदि आपके पास आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने का अवसर है, तो जल्दी उठने की आदत सुनिश्चित करें। शुरुआती वृद्धि और शारीरिक गतिविधि पूरे दिन के लिए सही प्रभार देती है।
8. मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें
लगभग हर व्यक्ति को ऐसी समस्याएं हैं जो किसी न किसी तरह से उसे चिंतित करती हैं। उन्हें दोस्तों या रिश्तेदारों से व्यक्त नहीं करना, बल्कि पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है। एक मनोवैज्ञानिक का दौरा करना पश्चिम और राज्यों में एक आम बात है।