हर कोई खुश रहना चाहता है। हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक यह जानने के लिए बहुत शोध कर रहे हैं कि खुशी कैसे प्राप्त की जाए। बहुत सारा साहित्य इस विषय के लिए समर्पित है और बहुत ध्यान दिया जाता है।
आपको आवश्यकता होगी
संगीत के साथ डिस्क, अच्छी फिल्मों के साथ सीडी, काम का उचित संगठन, आयोजक, अच्छे लोगों के साथ संचार, विश्राम के लिए उपकरण।
निर्देश मैनुअल
1
वर्तमान पर ध्यान दें, भविष्य पर नहीं। कल होने वाली घटनाओं से विचलित हुए बिना आज जिएं। यदि कल एक महत्वपूर्ण व्यवसाय है, तो आज इसके बारे में चिंता न करें।
खुशी हासिल करने के लिए आपको लगातार बने रहने की जरूरत है। खुशी हमेशा आसान नहीं होती है, कभी-कभी आपको इस पर काम करने की आवश्यकता होती है।
2
अपने जीवन में विविधता लाएं। अन्यथा, नियमित और आदतन क्रियाओं से खुशी की भावना कम हो जाएगी। विभिन्न विकल्पों का उपयोग करके अपना सामान्य व्यवसाय करें। स्थान, समय, विधि बदलें।
3
अधिक बार हंसें। अपने पसंदीदा कॉमेडी ब्राउज़ करें, अच्छा संगीत सुनें, जीवन के मज़ेदार पल खोजें। यह खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाने और तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है।
4
आराम करने के लिए जानें यदि आपके पास काम पर सभी काम करने का समय नहीं है, और आप लगातार विचलित हैं। ऐसा करने के लिए, कुछ गहरी साँस लें और साँस छोड़ें और शांत करने की कोशिश करें।
अपना समय सही ढंग से व्यवस्थित करने से टू-डू सूची में मदद मिलेगी। यह आपको अनावश्यक उपद्रव और घबराहट से भी बचाएगा।
5
अनायास कार्य करें ताकि आपके द्वारा अपनी गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त की गई खुशी की मात्रा कम न हो। इस पल में आप जो चाहते हैं, खुद को संयमित न करें।
6
कोशिश करें कि समय पर बिस्तर पर जाएं और पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ नींद मन की उपस्थिति और स्थिति दोनों के लिए अच्छी है।
ध्यान दो
यदि आप सुख प्राप्त करना चाहते हैं तो इन नियमों को रोजमर्रा के जीवन में लागू करें। लेकिन याद रखें कि वे केवल उन गतिविधियों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं जो आपके ऊपर हैं।
उपयोगी सलाह
आपको अपनी खुशी पर विश्वास करने की जरूरत है, एक आशावादी बनें, अपनी ऊर्जा को विश्वास में रखें। यदि कोई व्यक्ति यह मानता है कि वह खुश नहीं हो सकता है, तो उसकी खुशी का स्तर नहीं बदलेगा।