आजकल, अवसाद पर काबू पाने के लिए सिफारिशें विशेष रूप से तीव्र हैं। डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, हर 10 वां नागरिक इस बीमारी से पीड़ित है। इसके अलावा, यह केवल आधिकारिक डेटा है जब अवसाद एक बीमारी के रूप में तय किया जाता है और एक पेशेवर मनोचिकित्सक की मदद से इलाज किया जाता है। और कितने लोग जो उदास हैं वे डॉक्टरों की ओर रुख नहीं करते, किसी ने इस पर विचार नहीं किया। इस बीच, ऐसी स्थिति से जूझना आवश्यक है जहां जीवन संवेदनाहीन और ग्रे लगता है, और शून्य पर मूड (या यहां तक कि माइनस साइन के साथ), ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो। कई तरकीबें हैं जो आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद करती हैं।
निर्देश मैनुअल
ध्यान दो
अपने दम पर अवसाद से निपटने का एक सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना और ताजी हवा में चलना है। अपने आप को अवसाद से बाहर निकालने के लिए कुछ सुझाव: get सुनिश्चित करें कि आपके आहार में केवल "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
उपयोगी सलाह
खुद को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकालें? यह मत सोचो कि अवसाद एक ऐसी सामान्य सौम्य बीमारी है जो अपने आप में दबी रह सकती है और कुछ समय बाद भी अच्छे मूड में रहती है। सभी डॉक्टरों ने लंबे समय से इस तथ्य को माना है कि अवसाद एक गंभीर बीमारी है। और अगर आप इसे चलाते हैं, तो व्यापार बहुत दूर जा सकता है, जिससे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।