एक सक्रिय जीवन शैली आपको न केवल अपने अवकाश को विविधता लाने में मदद करेगी, बल्कि बेहतर महसूस भी करेगी। कुछ समय बाद, आप देखेंगे कि शारीरिक गतिविधि आपको आनंद देती है, और शरीर टोंड और अधिक आकर्षक बन गया है।
निर्देश मैनुअल
1
टीवी के सामने घर पर न बैठें। ऐसी छुट्टी के बारे में भूल जाओ। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिनके लिए आप अपने दिन को अधिक से अधिक लाभ के लिए समर्पित कर सकते हैं। बाहरी खेलों को वरीयता दें, कोशिश करें कि एक जगह पर न बैठें।
2
स्थिर भार के साथ गतिहीन कार्य को पतला करें। कार्यालय में अपने काम के दिन बिताने वाले अधिकांश लोग ज्यादातर समय कंप्यूटर पर काम करने के लिए मजबूर होते हैं, जबकि अपनी बाहों को फैलाने का अवसर पूरी तरह से अनुपस्थित है। इसे बदलो!
3
काम पर जाना, कम से कम पैदल रास्ते का हिस्सा चलना। यह आपको अंततः जागने, मांसपेशियों को टोन करने और सतर्क महसूस करने की अनुमति देगा। जब भी संभव हो, काम पर लिफ्ट का उपयोग न करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी पड़ोसी विभाग के सहयोगी से फोन पर संपर्क करने के बजाय, उसके पास जाएं। काम के बाद सड़क के हिस्से में चलना भी बेहतर है। यह आपको काम की चिंताओं से एक शांत, घरेलू मूड में स्विच करने की अनुमति देगा।
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बिस्तर पर जाने से पहले हर रात टहलें। यदि आपके घर के पास एक छोटा वर्ग या पार्क है, तो यह बहुत अच्छा है। यह जॉगिंग के लिए बहुत अच्छा है। पूरे परिवार के साथ घूमना फिरना हो सकता है, जैसा कि वे आपको आराम करने की अनुमति देते हैं, और ताजी हवा आपकी नींद को और अधिक शांत और मजबूत बनाएगी।
5
वह खेल चुनें जिसे आपका पूरा परिवार पसंद करता है। एक साथ जुड़ना बहुत अच्छा और अधिक मजेदार है। ऐसे खेल स्कीइंग या साइक्लिंग, वॉलीबॉल या टेनिस खेल सकते हैं। खेल के लिए एक सप्ताह के अंत में समर्पित करें, और दूसरा घर के काम और कैम्पिंग ट्रिप के लिए।
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दोस्तों के साथ संचार में भी, हर चीज में एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कैफ़े में एक कप चाय के साथ समय बिताने के आदी हैं, तो आप कुछ नवाचार कर सकते हैं और स्केटिंग रिंक या रोलरड्रोम पर जा सकते हैं। आप "एक पत्थर से दो पक्षियों को मारेंगे": अभ्यास और एक महान समय है।