जीवन की आधुनिक लय व्यक्ति को विचलित, पछेती और नर्वस होने के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करती है। हम रात में भी आराम नहीं कर सकते, अनिद्रा, चिंता और बुरे सपने सुबह तक आते हैं। हमें रोकने और यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जीवन की ऐसी गति हमें केवल स्वास्थ्य समस्याओं तक ले जाएगी। आंतरिक रूप से कैसे बदलें और प्रकृति के प्रति अधिक संवेदनशील बनें? नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करें, और जल्द ही ध्यान दें कि उन्होंने कुछ ऐसा देखना शुरू कर दिया है जिस पर उन्होंने पहले ध्यान नहीं दिया था, और नई संवेदनाएं अंदर दिखाई दीं।
निर्देश मैनुअल
1
प्रकृति के करीब पहुंचें। सप्ताहांत के लिए, शहर से बाहर गांव में जाएं, नदी पर मछली पकड़ने जाएं। पूरी तरह से रिटायर होने की कोशिश करें, सभी संचार बंद करें। पक्षियों को गाते हुए सुनें, लहरों की बौछार, पेड़ों की सरसराहट - हर ध्वनि को पकड़ने की कोशिश करें। दिन के अंत में आप पूरी तरह से आराम महसूस करेंगे, और आप समझ जाएंगे कि आपने सचमुच प्रकृति के साथ विलय कर लिया है, और अब आप इसे अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका के साथ महसूस करते हैं।
2
ध्यान के लिए एकांत। अपने लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी स्वयं की श्वास का निरीक्षण करना शुरू करें। कुछ समय बाद, आप आराम महसूस करेंगे और एक सपने में पड़ना शुरू कर देंगे, लेकिन यह इस समय है कि आपको अपनी सारी जागरूकता दिखाने और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अग्रिम में ध्यान का विषय चुनें: बहुतायत (धन), प्रेम (किसी प्रियजन की छवि), प्रकृति (समुद्र, जंगल, घास का मैदान)। चयनित ऑब्जेक्ट की कल्पना करें और अपने आंतरिक टकटकी के सामने चित्र को देखें। यदि आप ध्यान के दौरान दृश्य में संलग्न नहीं होना चाहते हैं, तो आप मंत्र गा सकते हैं। उदाहरण के लिए: OM, RAM, HAM इत्यादि। मंत्र को 108 बार दोहराया जाता है, और इसलिए ध्यान के बजाय ध्यान न करने के लिए, माला को इस संख्या के साथ ले जाएं, और बस उनके माध्यम से छाँटें जब तक आप अपनी उंगलियों से गाँठ तक नहीं पहुंचते।
3
विभिन्न बनावटों के कई ऑब्जेक्ट लें: फर, पत्थर, रेशम, कांच, आदि। अपनी आँखें बंद करें, अपनी उंगलियों के साथ वस्तुओं को बदले में लें और उन्हें हर त्वचा कोशिका के साथ महसूस करें। आप उन्हें शरीर के अलग-अलग हिस्सों में खींच सकते हैं और संवेदनशीलता की डिग्री की तुलना कर सकते हैं। अपनी खुद की भावनाओं के साथ प्रयोग करने के बाद, अपनी आँखें खोलें और अर्द्ध आराम की स्थिति में थोड़ा और बैठें।