XXI सदी की शुरुआत से कंप्यूटर बहुत सक्रिय रूप से लोगों के जीवन में प्रवेश करने लगे। अधिक से अधिक बार वे मनोरंजन और एक सुखद शगल के लिए इस्तेमाल किया जाने लगा। कई लोग यह भी नहीं देखते हैं कि एक निर्दोष शौक एक वास्तविक लत में कैसे बदल जाता है।
आपको आवश्यकता होगी
खेल / योग सदस्यता कार्ड
निर्देश मैनुअल
1
स्पष्ट रूप से परिभाषित समय सीमा निर्धारित करें जिसके द्वारा आप अपने कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इसे काम पर उपयोग करते हैं, तो सप्ताह के दिनों में घर पर, कोशिश करें कि इसे बिल्कुल भी शामिल न करें। यदि आपकी गतिविधि कंप्यूटर से जुड़ी नहीं है, तो आप इंटरनेट का उपयोग करने के लिए दिन में 2 घंटे अलग सेट कर सकते हैं। अपने आप को सावधानीपूर्वक मॉनिटर करें और स्थापित शेड्यूल से बाहर न निकलें।
2
एक ब्रेक ले लो। फिटनेस क्लब, पूल या स्पोर्ट्स सेक्शन की सदस्यता लें। यदि आप आध्यात्मिक विकास के लिए आकर्षित हो रहे हैं, तो अपना ध्यान योग और अन्य अभ्यासों की ओर लगाएं। आमतौर पर मॉनिटर पर बिताए समय को अर्थ के साथ भरें। आप पुस्तकालय में पंजीकरण कर सकते हैं। यह, सबसे पहले, आपके क्षितिज का विस्तार करेगा, और दूसरी बात, यह आपको आवश्यक जानकारी से परिचित होने की अनुमति देगा।
3
संचार पर अधिक ध्यान दें। कंप्यूटर पर बैठने के बजाय दोस्तों के साथ एक बैठक की व्यवस्था करें। उन मित्रों को कॉल करें जिनके साथ आपने लंबे समय तक बातचीत नहीं की है। अपनी आत्मा के साथी और प्रियजनों पर अधिक ध्यान दें। यदि आपका सामाजिक दायरा संकीर्ण है, तो इसका विस्तार करें। नए दोस्त ढूंढें। ऐसा करने के लिए, आप किसी प्रकार के ब्याज क्लब पर जा सकते हैं। मनोरंजन केंद्र पर जाएं, गेंदबाजी या बिलियर्ड्स।
4
कुछ नया खोजने की कोशिश करें। उन बातों पर ध्यान दें जो पहले आपके लिए ज्यादा मायने नहीं रखती थीं। आपने खुद में कुछ प्रतिभा देखी होगी, लेकिन आपको इसे महसूस करने का समय नहीं मिला।
5
यदि कंप्यूटर की लत खेलों से संबंधित है, तो सोचें कि वे आपको क्या देते हैं। इस बात पर विचार करें कि क्या आप उचित समय बर्बाद कर रहे हैं, आप इसे और क्या खर्च कर सकते हैं और इससे आपको कोई कम खुशी नहीं मिलेगी।
6
कंप्यूटर के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। इसे एक खिलौने के रूप में न मानें, लेकिन इसे विशेष रूप से व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए उपयोग करें: मौसम का पता लगाएं, विनिमय दर देखें, एक रिपोर्ट लिखें, आदि।
7
एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। एक अनुभवी विशेषज्ञ आपको खुद को समझने में मदद करेगा और आपकी लत का सामना करना आसान होगा।
ध्यान दो
कंप्यूटर की लत आपके वास्तविक जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।