उल्लू कैसे जल्दी सो जाता है

उल्लू देर से पक्षी हैं, रात के करीब, वे जितना अधिक सक्रिय हो जाते हैं। लेकिन उनके लिए सुबह को तनाव कहा जा सकता है, खासकर पहले की। लेकिन जीवन की लय को बदलना आसान नहीं है, लेकिन बायोरिएथ्स और "ट्रिक" संभव है।

पूर्ण नींद एक सफल दिन की कुंजी है। इसलिए, एक उल्लू के लिए, न केवल जल्दी उठना महत्वपूर्ण है, बल्कि समय पर सो जाना भी है। और यह एक उल्लू के लिए एक समस्या है, क्योंकि यह इस समय था कि उनका शरीर ताकत से भरा था और सक्रिय जागरण के लिए तैयार था।

बिस्तर के लिए तैयार हो रही है

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आराम करना चाहिए। कंप्यूटर और टीवी से ध्यान हटाने के लिए कम से कम एक घंटा। 20.30 से बाद में बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है।

ध्यान (आराम) संगीत को शामिल करने के लिए, बेडरूम को अच्छी तरह से हवादार करना आवश्यक है। सोने से पहले टहलने और गर्म स्नान करने से मदद मिलेगी।

बीते दिन की अनसुलझी समस्याओं, चिंताओं और कमियों को जाने देना बहुत जरूरी है। सुबह उन्हें छोड़ दें। सुगंधित तेलों से मालिश करें: लैवेंडर या सरू शांत करने में मदद करेगा। शहद के साथ एक कप पुदीने की चाय आपको सो जाने में मदद करेगी।

विश्राम विधि

किसी वस्तु को देखें और तब तक देखें जब तक उसका आकार धुंधला न होने लगे। इस समय, अपने जीवन से एक सुखद घटना की कल्पना करें, सबसे छोटा विवरण और यहां तक ​​कि सुगंध भी। इसे फिर से महसूस करें, यह विधि आराम करने में मदद करती है।