हम में से कई लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपने कम से कम एक बार स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, आहार पर जाने और जिम जाने का प्रयास किया। काश, एक आशावादी शुरुआत के साथ, हमारी लड़ाई की भावना पिघलने लगती है और दूर हो जाती है। क्या इसका मतलब यह है कि आपको अधिक वजन होने के साथ काम करना है? बिलकुल नहीं!
आपको स्पष्ट समझ के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है कि आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं। और क्या आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। इस में से कुछ वास्तव में बेकार है, किसी को वजन से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है, लेकिन sagging त्वचा की, लेकिन ऐसे लोग हैं जिन्हें वास्तव में अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। तो, अपने प्रश्न का उत्तर दें "क्यों।" आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? विकल्प अलग हो सकते हैं: छुट्टी आ रही है, और आप समुद्र तट पर आराम महसूस करना चाहते हैं, एक अच्छे आदमी को आकर्षित करने का फैसला किया, महसूस किया कि आपके लिए पांचवीं मंजिल तक जाना मुश्किल है।
।कई कारण हो सकते हैं, उन्हें एक नीट अंडरलाइन के साथ एक अच्छी नोटबुक में लिखें, या इलेक्ट्रॉनिक रूप में पाठ भी लिखें। ये नोट आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं और जो आपके उदाहरण का अनुसरण करना चाहते हैं।
एक बार जब आप कारणों का पता लगा लेते हैं, तो सही लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें। आप कितने किलोग्राम / सेंटीमीटर खोना चाहेंगे? इसके लिए आपको कितने समय की आवश्यकता होगी? (यथार्थवादी बनें, प्रति माह 8 किलो वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है) वजन कम करने के कुछ तरीके क्या हैं?
आपको जो सूट करता है उसे देखने के लिए बहुत आलसी मत बनो। यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं, तो 18:00 के बाद भोजन नहीं करना कठिन परिश्रम प्रतीत होगा। और कठिन श्रम सुखी जीवन की तुलना नहीं है। अपने खिलाफ मत जाओ, बल्कि अपने प्रति। अपने शौक और रुचियों के साथ वजन कम करने के तरीकों से जुड़ें। आप मनोरंजन या स्व-शिक्षा के साथ खेल को भी जोड़ सकते हैं। जब आप व्यायाम बाइक के घेरा या पैडल घुमाते हैं, तो आपकी पसंदीदा श्रृंखला देखने / ऑडियो व्याख्यान सुनने से कौन रोक रहा है? एक ही श्रृंखला अतिरिक्त प्रेरणा बना सकती है।
अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें। आपके डॉक्टर ने अभी तक वजन कम करने की सिफारिश नहीं की है? अतिरिक्त वजन न केवल हमारे आत्म-सम्मान (कुछ उसके बारे में लानत देने में कामयाब) को प्रभावित करता है, बल्कि मधुमेह, मोटापा और अतालता जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। क्या लग रहा था जैसे डरावनी कहानियाँ कल एक मेडिकल रिकॉर्ड होगा
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यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं।
ध्यान दें कि कैसे "प्रकाश" लोगों को चढ़ना आसान है। आपके शरीर में वसा के अतिरिक्त बैग की अनुपस्थिति आपको ऊर्जा देगी। एक तितली की तरह पूरे दिन फड़फड़ाना कितना बढ़िया है, और अपने मोटे मांस को अपनी पूरी ताकत से न खींचें। याद रखें कि अतिरिक्त पाउंड थकान को बढ़ाते हैं। वजन कम होने के बाद, आप बहुत अधिक कर सकते हैं, और एक ही समय में बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं!
आप केवल दूसरों के मूल्यांकन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। हमेशा एक शरारती आलोचक हो सकता है जो मूड को बर्बाद कर देगा। और अभी तक
।आप पतला दोस्तों की कंपनी में कैसा महसूस करते हैं? एक पूर्व आदमी जो आँखों से गलती से पार्क में मिले थे, वे आपको किस नज़र से देखेंगे? आपके दोस्त आपके बारे में क्या सोचेंगे जिन्हें आपने कई सालों से नहीं देखा है? मुझे लगता है कि निहारने वाली झलक आपको केक से कम नहीं लगेगी।
क्या आपके पास कोई पसंदीदा जींस है जिसे आपने पहनना बंद कर दिया है? अगर वहाँ है, तो ठीक है, यदि नहीं, तो इसे खरीदें! इस आउटफिट को समय-समय पर रीकनेक्ट करें। "निराशाजनक छोटे" से "चीयर्स, पूरी तरह से बैठे" यह अद्भुत प्रक्रिया अपने आप में बहुत आनंद लाएगी। वजन धीरे-धीरे दूर जा सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से इस पद्धति का उपयोग करके संस्करणों में बदलाव को देखेंगे। उपाय करें और परिणामों पर गर्व करें।
इच्छाशक्ति एक उप-उत्पाद है जिसे आप वजन कम करने की प्रक्रिया में प्राप्त कर सकते हैं। कुछ इसे विशेष रूप से विभिन्न तकनीकों के साथ प्रशिक्षित करते हैं, और आप इसे किट में प्राप्त करते हैं। प्रशिक्षण की निरंतरता और निषिद्ध अच्छाइयों की अस्वीकृति आपको बेहतर आत्म-नियंत्रण सिखाएगी, और आप इसे अपने जीवन के कई अलग-अलग क्षेत्रों में उपयोग कर सकते हैं।
आहार के शिकार के रूप में अपने आप को जला मत करो। आंदोलन की कमी और हानिकारक पाक वरीयताओं की उपस्थिति कोई विशेषाधिकार नहीं है, जिसके नुकसान पर शोक किया जाना चाहिए, लेकिन एक लोड जिससे आपको खुद को मुक्त करने का मौका मिलता है। ध्यान दें कि आपकी पतली प्रेमिका किसी भी संख्या में केक और चिप्स खा सकती है - वह अभी भी वसा नहीं लेती है, लेकिन वह, आप की तरह, मधुमेह का खतरा उठाती है।
पत्रिका की कतरनों का एक कोलाज बनाओ। बाईं ओर, अपने पसंदीदा उच्च-कैलोरी अच्छाइयों की छवियां रखें, और दाईं ओर - पतले फिट लड़कियों की तस्वीरें। बीच में, बड़े अक्षरों में "OR" शब्द लिखें, और नीचे, "पसंद आपकी है!" रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर अपना काम लटकाएं और खाने के लिए एक भीड़ में सूचित निर्णय लें।