कार्य प्रभावी होने के लिए, एक अच्छे स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इसमें सुधार करने के सरल और प्रभावी तरीके हैं।
मोटे आटे या पास्ता से ब्रेड में शामिल कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क की कोशिकाओं को आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं। अनाज में विटामिन बी होता है, जो एकाग्रता बनाए रखता है। नाश्ते के लिए दैनिक रूप से इस तरह की रोटी के दो टुकड़े, साथ ही एक कप कॉफी ग्रे कोशिकाओं को एक इष्टतम शुरुआत प्रदान करेगा, क्योंकि रात में मानव मस्तिष्क में एडेनोसिन की एकाग्रता बढ़ जाती है, जो मानसिक प्रक्रियाओं को रोकती है। कैफीन भी एडेनोसिन के प्रभाव को बेअसर करता है।
गहन दीर्घकालिक संचार और मित्रों और परिवार के साथ सकारात्मक भावनाओं के निरंतर आदान-प्रदान से मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि होती है, क्योंकि सामाजिक संपर्क मस्तिष्क में नई तंत्रिका कोशिकाओं और उनके बीच संबंध बनाते हैं। दोस्तों से घिरे व्यक्ति में, तनाव हार्मोन की रिहाई की डिग्री बहुत कम होती है, और इसलिए शरीर की सुरक्षा और मानसिक स्थिरता में काफी वृद्धि होती है।
नियमित शारीरिक गतिविधि। लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, पूरे शरीर में और साथ ही मस्तिष्क में अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए तैराकी देखभाल। वैज्ञानिक शोध का दावा है कि एक घंटे के लिए दैनिक व्यायाम मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाता है और मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है, नई जानकारी को याद रखने में बेहतर योगदान देता है। इसके साथ ही अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
दैनिक उपयोग के साथ नीले, बैंगनी रंग के फलों की कार्रवाई को एक छोटा चमत्कार कहा जा सकता है। अंगूर, प्लम, ब्लूबेरी - एंथोसायनिन में निहित वर्णक मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को हानिकारक बाहरी प्रभावों से बचाता है। दिन में तीन संतरे का सेवन एक समान प्रभाव डालता है। उनकी संरचना बनाने वाले तत्व तंत्रिका कोशिकाओं को परिपक्व होने देते हैं और तेजी से अधिक बंधन बनाते हैं।
शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि कोई भी नवाचार मस्तिष्क को सकारात्मक उत्तेजना की स्थिति में बदल देता है, जो परिचित और परिचित के साथ नहीं होता है। कुछ नया सीखना किसी भी उम्र में मायने रखता है। साथ ही, व्यक्तिगत रुचि भी महत्वपूर्ण है, और एक नए अनुभव से वास्तविक आनंद प्राप्त करना।
यह दिलचस्प है कि टमाटर मस्तिष्क के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं: फ़िज़ेटिन पिगमेंट तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, जो दीर्घकालिक स्मृति की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह पत्तेदार सलाद सब्जियों को खाकर समर्थित हो सकता है। इसके घटक मस्तिष्क में ऑक्सीजन के वितरण और रखरखाव को सक्रिय करते हैं, और ब्रोकोली बहुत सारे लोहे और कैल्शियम की आपूर्ति करता है, जो सोचने और सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।