शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम में सूर्य के प्रकाश की कमी और उदास मौसम की विशेषता होती है, जो अवसाद की संख्या में वृद्धि और "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" के रूप में जाना जाता है। या सिर्फ एक खराब मूड जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। जब आप दुखी, उदास होते हैं, और ऐसा लगता है कि जीवन में कोई खुशी नहीं है।
यदि जीवन आपको हर्षित घटनाओं के साथ लाड़ नहीं करता है, तो आप अच्छी तरह से अपने आप को खुश करने की कोशिश कर सकते हैं।
आरंभ करने के लिए, अपने आप में रचनात्मकता को जगाने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं? आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है?
जो भी रचनात्मक प्रक्रिया आप चुनते हैं, आप अपने मनोदशा में सुधार करेंगे। भले ही आप शक्ति के माध्यम से बनाना शुरू करें, आधे घंटे में आप खुशी के साथ पेश आएंगे।
आनंद का सबसे सस्ता स्रोत भोजन है। महान महत्व का भोजन ही नहीं है, बल्कि इसके स्वागत के दौरान सुखद वातावरण भी है। एक सुंदर टेबल सेटिंग, एक उत्सव की मेज़पोश और आंखों के लिए सुखद रंगों के संयोजन की उपस्थिति केवल भूख को उत्तेजित करती है और इसलिए, खुश होती है।
आपके लिए उपलब्ध अवसरों का उपयोग करते हुए, कुछ नया सीखने की कोशिश करें: कार चलाना सीखें, विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, सुई काम करें, आदि।
अधिक बार मुस्कुराओ, भले ही आपको ऐसा करने का मन न हो। इन पंक्तियों को पढ़कर अभी शुरुआत करें। इससे आपका मूड सही रहेगा।
खेल के लिए जाओ। आरंभ करने के लिए, कम से कम व्यायाम करना शुरू करें। और समय-समय पर नहीं, बल्कि नियमित रूप से, आधे घंटे के लिए।
पूरा दिन अपने आप को समर्पित करें, प्रिय। खरीदारी करने जाएं; सॉना पर जाएँ; इस समय को एक ब्यूटी सैलून में बिताएं।
अधिक बार प्रकृति पर जाएं, परिदृश्य बनाएं या सुंदर दृश्य देखें।
संगीत को खुश करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका संगीत है। बस उस तरह का संगीत सुनें जिसमें आपको आनंद आता हो।
अपने लिए एक डायरी रखें। वहां अच्छे क्षणों को रिकॉर्ड करें, जो जीवन के कठिन क्षणों को याद करने में सुखद होगा, जो आपको मुस्कुरा सकता है और अपने आप पर विश्वास कर सकता है। अपनी भावनाओं का वर्णन करें, अपनी प्रशंसा सुनें।
याद रखें कि आपको एक अच्छे मूड में केवल एक डायरी में लिखने की ज़रूरत है, और किसी भी समय - पढ़ें। खासतौर पर तब जब आप दुखी महसूस करते हैं।