जीवन की उथल-पुथल कभी-कभी एक आशावादी कार्यशैली को भी अस्थिर करने में सक्षम होती है। शून्य पर आत्मसम्मान, और कल एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति है। या छह महीने - व्यापार में लगातार कठिनाइयों, अपने आप में विश्वास खो दिया और विरोध करने की स्वस्थ इच्छा। आत्म-विश्वास कैसे हासिल करें, आत्म-सम्मान बढ़ाएं?
निर्देश मैनुअल
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आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के बारे में सोच रहे लोगों को पहली सलाह: खुद के लिए समय निकालें, भविष्य की योजना बनाएं। यदि पूरी दुनिया लगातार इसके खिलाफ लगती है, तो आपको खुद को सुनना चाहिए। और इससे पहले कि तुम संसार के साथ रहो, तुम्हें अपने आप से शांति करनी होगी। सबसे अधिक बार, कम आत्मसम्मान किसी की अपनी इच्छाओं की अनदेखी, स्पष्ट लक्ष्यों की अनुपस्थिति का परिणाम है। इसके बजाय, अस्पष्ट मनिलिनन सपने हैं, "मुझे एक फिल्म अभिनेत्री की तरह एक अरब या हार चाहिए।"
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आपको अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। शांत रूप से विचार करना कि वास्तव में क्या मूल्य है (और कर सकते हैं) पहली जगह में क्या सूट नहीं करता है, क्या छुटकारा पाने के लिए। फिर समझ में आता है कि यह कैसे करना है। और फिर - नियोजन, निकट और दूर के लक्ष्यों की स्थापना। और लक्ष्य की ओर विशिष्ट, छोटे, लेकिन व्यवस्थित कदम।
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जब व्यक्ति उदास होता है तो बड़े लक्ष्य अप्राप्य होते हैं। पहले, छोटे लक्ष्यों के रूप में, हम अच्छी आदतों के गठन और समेकन की सिफारिश कर सकते हैं। आत्म-विश्वास हासिल करने के लिए, आत्म-सम्मान बढ़ाएं, किसी के जीवन के संगठन पर ध्यान देना आवश्यक है। स्वस्थ नींद, दैनिक दिनचर्या, पांच मिनट (लेकिन दैनिक) व्यायाम, अच्छा पोषण - ये एक व्यक्ति के अधिक प्रभावी कामकाज के लिए उपकरण हैं। बनल, पहली नज़र में, सलाह से कल्याण में काफी सुधार हो सकता है, लक्ष्यों को प्राप्त करने की ताकत होगी, व्यक्तिगत विकास के लिए समय होगा।
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यह संभव नहीं है कि बौद्धिक विकास के बिना आत्म-सम्मान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार में वृद्धि संभव हो। अपनी विशेषता पर पुस्तकें पढ़ें, अधिमानतः अनुवादित। अपने शौक को विकसित करने की कोशिश करें, नई सदी में यह शौक दूसरा पेशा बन सकता है। क्लासिक साहित्य पढ़ें, योग्य लोगों के संस्मरण जो आपके अधिकार हैं।
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निरंतर नकारात्मकता से डिस्कनेक्ट करने का एक शानदार तरीका, अपने आप में खुदाई करना एक सक्रिय अवकाश है। इसके लिए पहाड़ पर चढ़ना या स्कीइंग करना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि बाकी विविध और नया है। यह पर्यावरण और परिचित परिवेश को बदल देगा। उदाहरण के लिए: एक दिलचस्प पाक मास्टर वर्ग, लेखक का अपने मूल शहर का दौरा, वैकल्पिक कला की प्रदर्शनी या ओपेरा की एक यात्रा (विशेषकर अगर थिएटर से पहले सम्मानित नहीं किया गया था)। मास्टर वर्ग के सभी प्रतिभागियों, प्रदर्शनी के सभी आगंतुक एक समान पायदान पर हैं। यह आपको अन्य लोगों के साथ खुद की लगातार तुलना से बचने, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार की दिशा में एक बड़ा कदम उठाने की अनुमति देगा।
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आत्म-आलोचना विनाशकारी है, इससे आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद नहीं मिलेगी। आप लगातार खुद को डांट नहीं सकते। व्यावहारिक क्रिया के लिए आवश्यक ऊर्जा की खपत होती है। यदि एक नाराज आवाज आदतन सिर में लगती है, तो आंतरिक सेंसर को खुश करना जरूरी है। हम उसका मुंह बंद कर देते हैं क्योंकि हम नल को बंद कर देते हैं ताकि पानी लीक न हो।
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ध्यान साधना का प्रयोग करें। विभिन्न क्षेत्रों में अपने सकारात्मक गुणों का विश्लेषण करें: पेशेवर, पारिवारिक, भावनात्मक। उन्हें एक छोटी शीट पर लिखें और अपने साथ ले जाएं। इस सूची पर अपनी आँखें अधिक बार देखें। एक कठिन स्थिति में, मानसिक रूप से अपने फायदे सूचीबद्ध करें, इससे आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।
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कल के प्रदर्शन (महत्वपूर्ण बातचीत, साक्षात्कार) के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आप एक छोटा सा व्यक्तिगत मंत्र तैयार कर सकते हैं। सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत गुणों और पेशेवर कौशल को सूचीबद्ध करने वाले कुछ सकारात्मक वाक्यांश। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए दिलचस्प प्रेरक प्रशिक्षण इंटरनेट पर पाया जा सकता है।
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अपने आप को सुनो, विश्लेषण करें कि नकारात्मकता की मुख्य धारा कहां से आती है। शायद यह आदमी खुद आंतरिक रूप से अशोभनीय है, और इसलिए यह भावना उसके चारों ओर फैलती है। और एक बात। मूर्खों से बहस न करें। उनकी राय वास्तविकता को दर्शाती है। स्वयं के विकास और विशिष्ट व्यक्तिगत परिणामों की उपलब्धि पर ऊर्जा खर्च करना उचित है।
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यह समझना सार्थक है कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाना बहुत मुश्किल नहीं है। इंटरनेट पर कई प्रशिक्षण ऐसा करने में मदद करेंगे, उनमें से कई उच्च-गुणवत्ता वाले और मुफ्त हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्मसम्मान को स्थिर करना (ताकि यह बिल्कुल भी नहीं गिरता)। यहां आपको केवल पेशेवर मनोवैज्ञानिकों से मदद लेनी होगी।