हर महिला के जीवन में गर्भावस्था एक बहुत ही कठिन अवधि होती है। शिशु के हावभाव के दौरान, आपको अपनी भावनाओं को ठीक से नियंत्रित करने और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए सिखाने में सक्षम होना चाहिए।
आपको आवश्यकता होगी
शांतिपूर्ण वातावरण, प्रति दिन एक घंटे का खाली समय
निर्देश मैनुअल
1
अपने परिवार के सभी सदस्यों से बात करें। किसी प्रकार की पारिवारिक परिषद की व्यवस्था करें। यह महत्वपूर्ण है कि इस बैठक में आप अपने प्रियजनों को अपने बारे में बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है, आपके सभी अनुभवों के बारे में। अपने रिश्तेदारों को आवश्यक जानकारी सही ढंग से और अनावश्यक भावनाओं के बिना बताने की कोशिश करें। याद रखें कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना पहले आना चाहिए।
2
रोजमर्रा की समस्याओं से जितना हो सके विचलित होने की कोशिश करें, जितनी बार संभव हो चलना और ताजी हवा में रहें। अपने साथ चलने के लिए दोस्तों या किसी करीबी से पूछें। मुख्य बात यह है कि अपने विचारों के साथ अकेला न हो। वे केवल आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाओं के लिए साइन अप करें। एक नियम के रूप में, ऐसे कार्यों की सूची में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, बल्कि एक परिवार मनोवैज्ञानिक के साथ समूह और व्यक्तिगत सबक भी शामिल हैं। इससे आपको ही फायदा होगा।
4
अपने बच्चे के साथ जितना संभव हो उतना बात करने की कोशिश करें, उसे उसके बारे में बताएं जो आपके साथ होता है। अपनी स्थिति को अधिकतम खाली समय दें। यह बाहर की चीजों पर अपनी भावनाओं को व्यर्थ न करने में मदद करेगा।
उपयोगी सलाह
मुख्य बात यह है कि तनाव के खिलाफ लड़ाई में खुद के साथ सद्भाव में रहना सीखें। तब दूसरे आपको दयालु और अधिक सकारात्मक लगने लगेंगे।