जब आप एक करीबी और प्रिय व्यक्ति को खो देते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं आपकी आत्मा को अभिभूत करती हैं: दर्द, आक्रोश, भय, क्रोध और यहां तक कि घृणा, जो केवल एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को तेज करती है, आत्म-दया को मजबूत करती है और दुखी व्यक्ति को गुमनामी की तलाश में धकेल देती है। हालांकि, आपको इस अवधि को जीवित रखने के लिए अपने आप में ताकत खोजने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है?
निर्देश मैनुअल
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"किसी प्रियजन के नुकसान से बचे" का मतलब यह नहीं है कि आपको मृतक के रिश्तेदार से जुड़ी सभी यादों को मिटाने की जरूरत है। मुख्य कार्य यह सीखना है कि कैसे उसे पूरी तरह से और स्वतंत्र रूप से उज्ज्वल यादों के साथ जीना है, जो निम्नलिखित युक्तियों में मदद कर सकता है। नुकसान का एहसास। एक दुःखी व्यक्ति जो लगातार मृतक के साथ बात करता है और स्मृति में रहता है, जानबूझकर मृतक से प्यार किए बिना जीने से इंकार कर देता है, इसलिए दूसरों के लिए सहानुभूति और सहानुभूति का कोई भी भाव उसे आक्रामकता का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति अपने भविष्य के भाग्य के बारे में सोचता है, तो इसका मतलब है कि वह पहले से ही एक नए जीवन के लिए तैयार है।
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मृतक को रिहा करो। आँसू दु: ख को कम करने में मदद करेंगे, लेकिन हर मिनट में दिवंगत व्यक्ति को शोक न करें: अपने विलाप के साथ, आप उससे और भी अधिक जुड़ जाते हैं। इस तथ्य के बारे में सोचें कि भगवान द्वारा नियुक्त समय पर आप उसके साथ फिर से मिलेंगे, और अब आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से जीना है। मंच पर या हेल्पलाइन पर अपने किसी करीबी दोस्त के दुख के बारे में बताएं। मुख्य बात नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना है।
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इस बारे में सोचें कि आपको किन कार्यों को हल करने की आवश्यकता है, जिन्हें ठीक करना है। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त जिम्मेदारियों के कारण किसी प्रियजन के नुकसान से बच पाना अक्सर मुश्किल होता है। यह या तो सीखना आवश्यक है कि घरेलू समस्याओं को अपने दम पर कैसे ठीक किया जाए, या विशेष फर्मों और व्यक्तियों की सेवाओं का सहारा लिया जाए। मजबूत-इच्छाशक्ति और निर्णायक गुण विकसित करने के लिए, मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ें।
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धीरे-धीरे दिवंगत व्यक्ति के साथ भावनात्मक लगाव। यह जानने के लिए कि इसके बिना कैसे रहना है, बाहर फेंक दें या लोगों को मृतक की चीजें दें, मरम्मत करें, कुछ जगहों पर फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, ताकि बाहरी वातावरण आपको बदली हुई परिस्थितियों के बारे में "चिल्लाए"।
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भावुकता या अपराधबोध से भावनात्मक निर्भरता उत्पन्न होती है, लेकिन मृत व्यक्ति को संबोधित करते समय जोर से बात न करें, व्यक्तिगत अनुभवों की एक नोटबुक रखने या किसी दिवंगत करीबी रिश्तेदार को पत्र लिखने के लिए बेहतर है। नतीजतन, कड़वाहट और नुकसान की गंभीरता कम हो जाएगी।
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आपको धैर्य रखने की ज़रूरत है, अपने आप को नींद और भोजन से वंचित न करें, शराब में राहत की तलाश न करें, अपने आप को बंद न करें, काम में न डूबें और आनंद, मुस्कुराहट और जीने की इच्छा के लिए दोषी न महसूस करें।