लोग अपने भविष्य का अनुमान नहीं लगा सकते। यह कुछ आकर्षक, सुंदर, सुखद आश्चर्य से भरा लगता है, जबकि अन्य उससे कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करते हैं, उन्हें नियमित रूप से सबसे अप्रिय परिदृश्यों के साथ प्रस्तुत किया जाता है। जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको खुद को धोखा देने से रोकने की जरूरत है।
निर्देश मैनुअल
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अक्सर, बढ़ी हुई चिंता बच्चों को अपने माता-पिता से फैलती है, किसी भी अवसर के बारे में चिंता करने के आदी। बचपन में ऐसी माताएं और पिता अक्सर अपने बच्चों को तैरने नहीं देने के लिए कहते थे, क्योंकि वे डूब सकते हैं, टोपी के बिना घर नहीं छोड़ सकते, क्योंकि आप मेनिन्जाइटिस को पकड़ सकते हैं, नल का पानी नहीं पीते, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया तैरते हैं। लोग इस तरह की देखभाल के तहत सुरक्षित रूप से बड़े हुए, लेकिन दुनिया उन्हें एक बहुत ही अप्रिय जगह लगती है - जहां भी आप देखते हैं, खतरे हर जगह इंतजार में हैं। अच्छी खबर यह है कि आप इससे लड़ सकते हैं।
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बुरे के साथ-साथ अपने सिर और एक अच्छी स्क्रिप्ट में खो जाते हैं। बेशक, जब आप अपने आप को धोखा देते हैं, तो अप्रिय घटनाओं की श्रृंखला पहले स्थान पर दिखाई देती है: बॉस ने मुझे कल आने के लिए कहा, वह शायद किसी चीज़ के लिए वापस रिपोर्ट करना चाहता है, और यदि वह विफलता के लिए वापस रिपोर्ट करता है, तो वह सबसे अधिक संभावना उसे खारिज कर देगा। अपने आप को एक वैकल्पिक अच्छी स्क्रिप्ट लिखें: बॉस आपको अपनी परियोजना की सफलता पर रिपोर्ट करने और आपको पदोन्नति देने के लिए कार्यालय में बुलाता है। धीरे-धीरे, आपको स्थिति को आगे नहीं बढ़ाने की आदत होगी, लेकिन बस विभिन्न कोणों से स्थिति को देखना होगा।
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आप स्थिति को स्पष्ट करने के लिए कुछ कर सकते हैं - करें। यदि आपके पति या पत्नी ने रात के खाने का वादा किया है, लेकिन पहले से ही आधे घंटे की देरी है, तो इस बारे में न सोचें कि क्या उसे एक मालकिन मिली है या अगर उसकी कार का कोई दुर्घटना हुई है। बस आदमी की संख्या डायल करें और पता करें कि उसे देरी क्यों हुई है और क्या सब कुछ क्रम में है। यदि मोबाइल जवाब नहीं देता है - तो अपने दोस्तों या सहकर्मियों को बुलाएं जिनके साथ वह था, और उनमें से अपने पति के भाग्य का पता लगाएं।
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अपने आप को विचलित करें। आप अपने लिए एक महत्वपूर्ण घटना के परिणाम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं और सबसे खराब विकल्पों की कल्पना कर सकते हैं - कुछ ऐसा करें जो आपका सारा ध्यान आकर्षित करे। खिलाड़ी में ऊर्जावान संगीत को चालू करें और अपार्टमेंट को वैक्यूम करें, अपने बच्चे या पालतू जानवर के साथ खेलें, घर के पास के वर्ग में कुछ अंतराल चलाएं, एक पुरानी स्कूल की पाठ्यपुस्तक खोजें और भौतिकी में कुछ समस्याओं को हल करें। दूसरों के सिर ले लो, और आपके पास खुद को हवा देने का अवसर नहीं होगा।
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ध्यान करना शुरू करें। जैसे ही आप समझते हैं कि चिंता आपको खा जाती है, आराम से बैठें, सुखद संगीत चालू करें, अपनी आंखों को एक बिंदु पर केंद्रित करें और सभी जुड़े हुए विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने का प्रयास करें। आप घर पर ही नहीं, कमल की स्थिति में कालीन पर बैठकर ध्यान कर सकते हैं। कार्यालय में, आप बस एक कुर्सी पर आराम से बैठ सकते हैं और हेडफ़ोन पर रख सकते हैं। पांच से दस मिनट के बाद, आप शांत और आराम महसूस करेंगे।