तलाक एक महिला के जीवन में एक अप्रिय घटना है जिसे कम से कम नुकसान के साथ जीवित रहने में कामयाब होना चाहिए। यदि अवसाद के सभी लक्षण मौजूद हैं, तो तत्काल कार्रवाई की तत्काल आवश्यकता है।
आपको आवश्यकता होगी
- - जिम या पूल की सदस्यता;
- - ध्यान के लिए संगीत;
- - योग पर साहित्य या वीडियो कोर्स;
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श।
निर्देश मैनुअल
1
शांतचित्त और निष्पक्ष रूप से स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें: किसकी गलती से तलाक़ हुआ था? आपने क्या जीता और आपने क्या खोया? यदि यह आपकी गलती है, तो इस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें, बस कुछ निष्कर्ष निकालें ताकि कष्टप्रद गलतियों को दोबारा न दोहराएं।
2
खरोंच से जीना शुरू करो। आपने निष्कर्ष निकाला है, जीवन का अनुभव प्राप्त किया है, और जो हुआ उसके बारे में दार्शनिक हो। इतनी सारी महिलाएं आपके जैसी स्थितियों का अनुभव करती हैं, और फिर एक नया सच्चा प्यार पाती हैं। यह मत समझो कि सब कुछ खो गया है - तुम्हारे लिए, सब कुछ बस शुरुआत है!
3
एक परित्यक्त महिला, एक पीड़ित की छवि के साथ सहज न हों। दूसरों को आप पर दया न आने दें, उन्हें इसके लिए कारण न देने का प्रयास करें। अपने आप को एक स्वतंत्र महिला के रूप में रखें, किसी भी समस्या का बोझ नहीं।
4
अपराध बोध का त्याग करें। याद रखें कि हर किसी को गलतियाँ करने का अधिकार है। समोसे लेकर मत जाओ, इससे कुछ भी नहीं बदलेगा। यदि आप किसी चीज़ के लिए दोषी हैं, तो बस इसे स्वीकार करें और भविष्य में वही गलतियाँ न करने का प्रयास करें।
5
प्रत्येक स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को देखने की कोशिश करें। उन सभी नकारात्मकताओं को याद रखें जो आपको अपने पूर्व पति, उनकी सभी कमियों से जोड़ती थीं। क्या आपको कभी उसके गंदे मोजे साफ करने पड़े हैं? आप टीवी के सामने खाने की उसकी आदत से जूझ रहे हैं और रात में उसके ज़ोर से खर्राटे लेते हैं? वह आपसे ईर्ष्या करता था और आपकी व्यक्तिगत स्वतंत्रता को सीमित करता था? अब यह सब खत्म हो गया है! इस तथ्य का आनंद लें कि कोई भी आपको नियंत्रित नहीं करता है, कोई भी आपके अपार्टमेंट में ऑर्डर और सफाई का उल्लंघन नहीं करता है, आदि।
6
आत्म-सम्मान बढ़ाने पर काम करें यदि आपको लगता है कि आप प्यार के अयोग्य हैं, कि आप पुरुषों, बदसूरत, आदि में रुचि नहीं रखते हैं। अपनी पसंद का शौक खोजें, अपने क्षितिज को व्यापक बनाएं, जिम, पूल, ब्यूटी सैलून आदि का भ्रमण करें।
7
विभिन्न गतिविधियों, काम, संचार के साथ अपने रोजमर्रा के जीवन को भरें। सही ढंग से वैकल्पिक काम और आराम करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम प्राप्त कर सकते हैं। अपने खाली समय में, मालिश सत्रों में भाग लें, ध्यान और योग में संलग्न हों।
8
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। अपने सिर में एक ही स्थिति में एक सौ बार स्क्रॉल करने की आदत छोड़ दें। यह समझना महत्वपूर्ण है: क्या था - फिर पारित किया गया। आपका अतीत, जो कुछ भी हो सकता है, उसे बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आप वर्तमान और भविष्य पर काम कर सकते हैं।
9
सकारात्मक होने के लिए अपने विश्वदृष्टि के लिए प्रयास करें। उज्ज्वल भविष्य में विश्वास न खोने की कोशिश करें, आशा है कि अभी भी आपके आगे बहुत कुछ अच्छा है, और आप निश्चित रूप से अपना सच्चा प्यार पाएंगे।
ध्यान दो
किसी भी मामले में शराब या ड्रग्स पीने के अनुभव को डूबने की कोशिश न करें। याद रखें, यह कहीं भी सड़क नहीं है। आप इस तरह से समस्या का समाधान नहीं करेंगे, लेकिन केवल अपनी पीड़ा को बढ़ाएँगे।
उपयोगी सलाह
अपने पूर्व पति के साथ बैठकों की तलाश न करें, संबंधों की बहाली के लिए आशाएं न पालें, अतीत से न चिपके, खुद को अपमानित न करें। यदि पूर्व पति उसे बनाने में कामयाब रहे तो आपको उसके नए परिवार से भी संपर्क नहीं करना चाहिए। अपने आप को और दूसरों को साबित करें कि आप एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं और दया की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको लगता है कि आप अपने दम पर अवसाद का सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।