अक्सर ऐसा होता है कि जब सब कुछ हमारे कंधों पर पड़ता है तो हमारा समर्थन करने वाला कोई नहीं होता है। काम, घर, परिवार - एक भ्रम और समस्याओं के चारों ओर, और आपको अवसाद में गिरने के बिना, बस कुछ समय तक जीवित रहने की आवश्यकता है। भावनात्मक स्थिति को बदलने के लिए कई प्रभावी उपकरण हैं, जिनके उपयोग से सकारात्मक में ट्यून करना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा।
निर्देश मैनुअल
1
पहले लंगर का उपयोग करें। यह शक्तिशाली उपकरण इस तथ्य में निहित है कि एक शर्त जो लक्ष्य है उसे एक निश्चित प्रकार के भौतिक प्रभाव पर रखा जाता है, या, दूसरे शब्दों में, लंगर डाला जाता है। अपनी आँखें बंद करें, अपने आप को बाहरी शोर और प्रभावों से अलग करें। उस स्थिति को याद रखें जिसमें आप आनंद की सीमा पर थे। उसकी पृष्ठभूमि याद रखें। धीरे-धीरे उस अवस्था में प्रवेश करें जो आपके पास थी, और इससे पहले कि वह एक शिखर पर उठे, अपने बाएं हाथ की कलाई को प्रयास से निचोड़ लें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं। अब, भावनात्मक वसूली का अनुभव करने के लिए, अपने बाएं हाथ की कलाई को पर्याप्त रूप से निचोड़ें।
2
रीफ्रैमिंग का उपयोग करें। याद रखें कि भावनात्मक घटक आपके दृष्टिकोण का एक संकेतक है कि क्या हो रहा है। नकारात्मक दृष्टिकोण विनाशकारी है, इसका उपयोग करते हुए, आप एक दुष्चक्र में फंसने का जोखिम उठाते हैं। उन सभी फायदों को खोजें जो आप स्थिति से सीख सकते हैं। सभी संभावित वैकल्पिक बिंदुओं का उपयोग करें।
3
अपने प्रियजनों के साथ ज्यादा से ज्यादा खाली समय बिताएं। एक नियम के रूप में, सकारात्मक सेट करते समय प्रियजनों का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप इस ऊर्जा को उनसे तुरंत आकर्षित नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें हंसाने, उन्हें खुश करने और फिर उनसे सकारात्मक आकर्षित करने का प्रयास करें।
उपयोगी सलाह
सकारात्मक या नकारात्मक होना हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है। भावनाएँ सिर्फ आपकी बात का प्रतिबिंब हैं, इसे याद रखें।