ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं

ईर्ष्या एक ऐसी भावना है जिससे कोई भी सुरक्षित नहीं है। यहां तक कि अगर किसी व्यक्ति के जीवन में सब कुछ अच्छा होता है, तो निश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो और भी बेहतर होगा। अधिक धन, अधिक सुंदर पत्नी, अधिक प्रतिष्ठित कार्य, आदि। दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा जो अपने जीवन में कम से कम एक बार ईर्ष्या के साथ पड़ोसी या सहकर्मी की दिशा में नहीं दिखेगा, जो उसके पास होने की उम्मीद कर रहा है। मनोवैज्ञानिकों से खुद को मुक्त करना जल्दी से असंभव है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं, क्योंकि यह भावना प्यार, नफरत, दयालुता आदि के रूप में प्राकृतिक और अविनाशी है। लेकिन अगर आप कुछ ट्रिक्स जानते हैं, तो आप ईर्ष्या से छुटकारा पा सकते हैं - आप कर सकते हैं।

निर्देश मैनुअल

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। किसी के विशेष भाग्य और श्रेष्ठता आपके द्वारा आविष्कार किए गए झूठे फ़ार्मुलों से अधिक कुछ नहीं है। अपने पेशेवरों और विपक्ष और दूसरों पर विचार न करें। ऐसा करने से, आपको हमेशा यह पता चलने का जोखिम होता है कि कोई व्यक्ति अधिक धन का मालिक है, और आप जटिल, ईर्ष्या दिखाना शुरू कर देंगे, और इसके साथ - अनिर्णय या, इसके विपरीत, क्रोध। कोई तुलना नहीं होगी - कोई ईर्ष्या नहीं होगी।

यदि आप दूसरों से अपनी तुलना नहीं कर सकते हैं, तो इन तुलनाओं को थोड़ा अलग कोण से देखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आपने एक पड़ोसी को ईर्ष्या की, जिसके पास आपसे अधिक धन है। इसके बारे में सोचें: आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - बहुत सारा पैसा या बच्चों के साथ बहुत समय बिताने का अवसर। या: एक प्रेमिका का एक अमीर सज्जन, या एक प्यार करने वाला और विश्वसनीय पति। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सूत्र "लेकिन मेरे पास है

।

"बहुत मदद करता है। यह है - अपने पक्ष में तुलना करें।

एक संकेतक के रूप में ईर्ष्या का उपयोग करना सीखें। ऐसा करने के लिए, निष्पक्ष रूप से और निष्पक्ष रूप से अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें - किससे और क्या आप सबसे अधिक ईर्ष्या करते हैं। इसलिए आपको पता चलता है कि आपके पास जीवन में क्या कमी है, और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना शुरू कर दें कि आपके पास यह है। केवल एक ही शर्त है: आगे बढ़ने के लिए नहीं प्राप्त करना, आगे निकल जाना, लेकिन इस समझ के साथ कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, कि इससे आपका जीवन समृद्ध और उज्जवल हो जाएगा।

अपने आप को उन लोगों की जगह पर रखें जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं। यह संभावना है कि उनका जीवन उतना सही नहीं है जितना आप कल्पना करते हैं। और यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि आपके पास वह नहीं है जो आपके पास है। उदाहरण के लिए, वे एक लक्जरी कॉटेज में रहते हैं, लेकिन रिश्तेदारों के बीच कोई सम्मान और आपसी समझ नहीं है, और आप एक तंग अपार्टमेंट में घूमते हैं, लेकिन आपके पास एक दोस्ताना और मजबूत परिवार है। भाग्यवान कौन है? अपने आप से यह प्रश्न पूछें और अपने आप से पूछें कि क्या आप ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति के स्थान पर होना चाहते हैं?

उन लोगों के साथ कम संवाद करने की कोशिश करें और किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में हों जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं। यह इस तरह से होता है: और बड़े, आपके जीवन में सब कुछ आपको सूट करता है, लेकिन आपको एक दूर के रिश्तेदार के घर जाना चाहिए और उसके साथ एक अच्छी बातचीत करनी चाहिए, जैसे कि ईर्ष्या के हमले शुरू होते हैं - ओह, उसने एक नया हेडसेट खरीदा! आह, उसके बच्चों के पास अब शासन है, आदि। उन लोगों के साथ संचार कम करें जिनकी उपस्थिति में आप एक हीन भावना का अनुभव करते हैं।

ध्यान दो

मनोवैज्ञानिक यह पता लगाने में कामयाब रहे कि किसी व्यक्ति में ईर्ष्या के मुकाबलों के साथ, मस्तिष्क के वे हिस्से जो शारीरिक दर्द के लिए जिम्मेदार हैं, सक्रिय होते हैं। यानी शरीर के संकेत - बंद करो! - अब आप जो महसूस कर रहे हैं वह आपको पीड़ा देता है।

यह देखा गया है कि दूसरों की तुलना में अधिक बार ईर्ष्या करने वाले लोगों में तंत्रिका तंत्र, हृदय, पित्ताशय, आंतों के रोग होते हैं।