हाइट के डर से कैसे छुटकारा पाए

हाइट का डर मानव शरीर के लिए खतरे की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति को गिरने से बचाने के बजाय, ऐसा डर उसे जीने से रोकता है। किसी को लिफ्ट और हवाई जहाज से डर लगता है, किसी को बालकनी में जाने से डर लगता है, और किसी को घबराहट होने लगती है, यहां तक कि बेहूदा ऊंचाई पर भी। इस तरह के डर को वैज्ञानिक रूप से "एक्रॉफोबिया" कहा जाता है, और यदि वांछित है, तो इसे हराया जा सकता है।

निर्देश मैनुअल

डर को पहचानो - इसे नियंत्रित करना आसान होगा। इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में उस चीज़ से डरने की ज़रूरत है जिससे आप डरते हैं। अक्सर एक व्यक्ति खुद अपने फोबिया के लिए भोग देता है: वह खुद को आश्वस्त करता है कि उसका डर सामान्य है, किसी भी तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए शुरू होता है। लेकिन बालकनी पर बाहर जाने या स्टूल पर चढ़ने का डर तर्कहीन, असामान्य है, और एक व्यक्ति को यह अच्छी तरह से समझना चाहिए। डर से छुटकारा पाने के लिए, उसे "आमने-सामने" मिलना होगा। आप एक झपट्टा गिर गया और स्काइडाइविंग में समस्या को हल नहीं करना चाहिए। इस तरह के "शॉक थेरेपी" मानस के लिए बहुत अधिक तनाव हो सकता है।

धीरे-धीरे ऊंचाई की आदत डालें। एथलीट, छोटे भार के साथ अपने प्रशिक्षण को शुरू करता है, धीरे-धीरे अधिक वजन पर जाता है। फोबिया के खिलाफ लड़ाई एक समान तरीके से होती है। सबसे छोटे डर पर काबू पाने से शुरू करें, उदाहरण के लिए, उस ऊंचाई पर चढ़ें जिस पर आप अभी तक असहज नहीं हैं। वहाँ कुछ समय बिताते हुए, नीचे देख रहे हैं। अगली बार, एक मंजिल से ऊँचाई बढ़ाएँ और नई स्थिति के लिए अभ्यस्त हो जाएँ। समर्थन करने के लिए आप किसी प्रियजन को ले सकते हैं।

कल्पना। इससे पहले कि आप ऊंचाई पर जाएं, मानसिक रूप से, सभी विवरणों में कल्पना करें। इस स्थिति में अपने आप को एक निडर, बहादुर आदमी के रूप में कल्पना करें, जो ऊंचाइयों के किसी भी डर को महसूस नहीं करता है। बिस्तर पर जाने से पहले निम्नलिखित स्थितियों की कल्पना करें: आप कितनी साहसपूर्वक छत के किनारे पर खड़े हैं, आप एक हवाई जहाज पर कितनी अच्छी उड़ान बनाते हैं, आप पैराशूट के साथ कैसे कूदते हैं। कल्पना एक शक्तिशाली चीज है, इसलिए यह संभव है कि आप जल्द ही इसे वास्तविकता में कर पाएंगे।

आतंक हमलों को रोकने और आराम करने के लिए जानें। डर, त्वरित छूट को अवरुद्ध करने और कठिन क्षणों में उनका उपयोग करने की तकनीकों को मास्टर करें। आराम की सांस लेने की तकनीक तनावपूर्ण स्थिति में शांत करने का एक अच्छा तरीका है।

आभासी वास्तविकता में ट्रेन। कई वीडियो गेम बहुत यथार्थवादी हैं। एक हेलीकाप्टर से दुश्मन से शूटिंग या गगनचुंबी इमारतों की छतों पर कूदकर, आप वास्तविक ऊंचाइयों के सामने घबराहट को दूर कर सकते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें यदि आप अपने दम पर ऊंचाइयों के डर से सामना नहीं कर सकते हैं या यदि यह कभी भी अधिक असुविधा का कारण बनता है। मनोवैज्ञानिक आपके एक्रॉफोबिया के कारणों से निपटने में सक्षम होगा, आपको सिखाएगा कि कैसे शांत हो जाएं और तनावपूर्ण परिस्थितियों में आराम करें। कभी-कभी हाइट्स का डर वेस्टिबुलर उपकरण की समस्याओं के कारण होता है, और यह समस्या केवल डॉक्टर की मदद से हल की जा सकती है।