दीर्घकालिक स्मृति एक जटिल और महत्वपूर्ण प्रणाली है जो जीवन भर की घटनाओं और घटनाओं को संग्रहीत करती है। अलग-अलग लोगों में इसकी मात्रा अलग-अलग हो सकती है। स्मृति को विकसित करने के लिए, आपको कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
1
दोहराना
साधारण cramming गाड़ियों की स्मृति को पूरी तरह से याद करती है - कविता को याद करना शुरू करें, ऐसा पाठ पढ़ना आसान है, फिर गद्य पर जाएं। पाठों को क्रमबद्ध रूप से याद करें - एक-एक मार्ग को याद करते हुए कुछ घंटे बिताएं, फिर कुछ दिनों तक इसे दोहराएं नहीं। एक ब्रेक लेने के बाद, पहले पाठ को फिर से दोहराना शुरू करें - आप पाएंगे कि आप जानकारी को अलग तरह से समझते हैं, लाइनों में एक अलग अर्थ पाते हैं।
2
पाठ को ज़ोर से दोहराएं
यह साबित हो जाता है कि जब कोई पाठ श्रवण बोध के साथ होता है, तो उसे बेहतर तरीके से याद किया जाता है, इसलिए, किसी चीज़ को याद करते हुए, हमेशा जानकारी को ज़ोर से उच्चारण करें। इस समय अपनी आँखें बंद करना उचित है, इसलिए आप शब्दों को बेहतर ढंग से सुनेंगे।
3
ध्यान केंद्रित करना सीखें
कागज के एक टुकड़े पर एक छोटा वाक्य लिखें, और पढ़ते समय, गिनें कि "ओ" कितने अक्षर हैं। फिर दूर हो जाओ और यह कहने की कोशिश करो कि वाक्य में कितने अक्षर "में" हैं। यह तकनीक दृश्य स्मृति को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है, जो दीर्घकालिक भी हो सकती है।
4
संघों के साथ जानें
यदि आपको संख्या अच्छी तरह से याद नहीं है, तो उनमें से प्रत्येक को किसी भी वस्तु, जानवर या व्यक्ति के साथ तुलना करने का प्रयास करें। नामों के साथ भी ऐसा ही करें - सोचें, शायद गेनेडी नाम का एक व्यक्ति लंबा और पतला है, उसका आंकड़ा "" "अक्षर" जैसा दिखता है। दैनिक ट्रेन - उद्देश्य पर या यादृच्छिक पर।
5
चित्रों का वर्णन करें
कई विवरणों का चयन करें और उनमें से एक का वर्णन करें, हर बार नए विवरण और विवरण के साथ पूरक। धीरे-धीरे बाहरी विचलित करने वाले कारक जोड़ें - शोर, चीख, किसी अन्य व्यक्ति के साथ संचार, आदि।
6
मानसिक चित्र और विज़ुअलाइज़ेशन बनाएँ
किसी चीज़ को याद रखने की कोशिश करते हुए, अपनी याददाश्त में एक पूरी तस्वीर बनाने की कोशिश करें - यह पता करें कि किताब के कवर पर क्या पेंट किया गया है, जो अगले कमरे में है, साथ ही साथ उस मेज को पेश करना है जिस पर वह स्थित है, अन्य सभी वस्तुओं के साथ। कल्पना करें कि आप एक कमरे में कैसे प्रवेश करते हैं, एक मेज पर जाएं और अपने हाथों में एक किताब उठाएं।
7
आवश्यक मामलों की सूची बनाएं
सूचियों में स्वैप मामलों, महत्व, मार्ग या कार्रवाई में आसानी से उन्हें रैंकिंग। घर छोड़कर, सभी बिंदुओं को एक साथ जोड़कर मानसिक रूप से कहें। घर पहुंचने पर सूची की जांच करें।