किसी भी कठिन कार्य को करने के लिए या काम में पूरी तरह से डूब जाने के लिए, हमारे मस्तिष्क के सभी संसाधनों का उपयोग करना अक्सर आवश्यक होता है । यह दोनों क्रियाएं हो सकती हैं जिनके लिए परिणाम प्राप्त करने पर पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और यांत्रिक क्रियाएं जो चक्रीय रूप से दोहराई जाती हैं। जैसा कि यह हो सकता है, इस मामले में हमारी एकाग्रता के सभी संसाधनों को एक ट्रेस के बिना आवश्यक है।
आपको आवश्यकता होगी
- - कलम
- - कागज
निर्देश मैनुअल
1
अपने आसपास की दुनिया से खुद को अलग कर लें। फोन, रेडियो और टीवी बंद कर दें। घर के अंदर खुद को अलग करें और सुनिश्चित करें कि कोई भी आपको परेशान नहीं करता है। यह एक निर्णायक कारक है, यदि आप तार्किक तंत्र को किसी और चीज के लिए पुन: प्राप्त करते हैं, तो आप मानसिक संसाधनों के रूप में समय और संसाधन दोनों खर्च करते हैं।
2
ऐसी किसी चीज़ का उपयोग करें जो आपको धुन करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। एक अनुष्ठान करें जो एकाग्रता में आपके लिए एक सहायता है। प्रत्येक के लिए, यह अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट करता है - यह एक कप कॉफी, चाय का मग या सिगरेट हो सकता है। किसी भी मामले में, इस समय के दौरान आपके विचारों को विचलित करने और परेशान करने वाले कारकों को साफ किया जाना चाहिए।
3
हाथ में काम पर ध्यान दें। कार्य को पूरा करने के लिए एक लिखित योजना बनाएं। प्रत्येक आइटम अलग होना चाहिए और दूसरों से अलग होना चाहिए, कोई भी कनेक्शन नहीं होना चाहिए।
4
एक कार्य के रूप में प्रत्येक आइटम का उपयोग करके इस सूची का पालन करें। अगले कार्य के लिए आगे बढ़ने पर, ओवरस्ट्रेन की स्थिति में एकाग्रता को बहाल करने के लिए खुद को पांच से दस मिनट की छूट दें। इस समय का उपयोग आपको अन्य मामलों से विचलित करने के लिए न करें और अपने आप को विचलित न होने दें।
ध्यान दो
कभी भी खुद को विचलित न होने दें।
उपयोगी सलाह
प्रत्येक कार्य पर एकाग्रता की उच्चतम डिग्री का निरीक्षण करें।
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