ग्रे और नीरस रोजमर्रा की जिंदगी हमें उदास करती है, लोगों को उदास और असंतुष्ट बना देती है, वे धीरे-धीरे दुनिया की सुंदरता को देखने के लिए संघर्ष करते हैं और तीस साल की उम्र तक बूढ़े लोगों में बदल जाते हैं, जैसे कि उन्होंने एक लंबा और कठिन जीवन जीया था।
लोग गड़बड़ाते हैं और बड़बड़ाते हैं, उन्हें कुछ नहीं भाता, वे खुद को खो देते हैं, अंतहीन दिनों की श्रृंखला में घुलते हुए। बेशक, आप स्थिति को ठीक करने के अनुरोध के साथ एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ सकते हैं, लेकिन तब कोई समय नहीं है, फिर पैसा है, या मनोविश्लेषक की ओर मुड़ना शर्मनाक है। हालाँकि, यह सब अपने आप से जाने देना भी सही निर्णय नहीं है, जो हो रहा है उसे कम से कम थोड़ा समायोजित करने के लिए इस मामले में क्या किया जा सकता है।
भाग्य और एक सफल परिणाम के लिए कर्तव्य और दायित्व को जानबूझकर प्रतिस्थापित करके घटनाओं की धारणा को बदलने की कोशिश करें। अपने आप से कहो "मुझे नहीं चाहिए", "मैं एहसान करता हूँ", "मुझे ज़रूरत है", लेकिन कहो "मैं भाग्यशाली था"। इसे पहले एक यांत्रिक क्रिया होने दें, लेकिन धीरे-धीरे यह प्रतिस्थापन क्रियाओं और घटनाओं को एक सकारात्मक अर्थ देगा, और सब कुछ बदलना शुरू हो जाएगा। कहो "मुझे काम नहीं करना है", लेकिन "मैं काम करने के लिए भाग्यशाली था, " नहीं "मुझे" परिवार के लिए रात का खाना तैयार करना चाहिए, "लेकिन" मैं परिवार के लिए रात का खाना तैयार करने के लिए भाग्यशाली था, "नहीं" मुझे बच्चे को बालवाड़ी से बाहर ले जाना चाहिए, "लेकिन" मुझे लेने के लिए भाग्यशाली था " बालवाड़ी से बच्चा।"
देखें कि जोर तुरंत कैसे स्थानांतरित हुआ, यह एहसास हुआ कि हर किसी के पास नौकरी नहीं है, एक परिवार और एक बच्चा है, यह तुरंत स्पष्ट है कि आप वास्तव में एक खुशहाल व्यक्ति हैं, और एक खुशहाल व्यक्ति अपने जीवन से खुश है। इस सरल मनोवैज्ञानिक कदम को "आभार का अभ्यास" कहा जाता है, यह बहुत सरल और प्रभावी है, हालांकि निश्चित रूप से यह रद्द नहीं करता है और वास्तविक पेशेवरों की मदद को प्रतिस्थापित नहीं करता है।