डर
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प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार इस भावना के साथ आया है, और जो लोग दावा करते हैं कि वे कुछ भी नहीं से डरते हैं और किसी को भी नाराज होने की संभावना नहीं है। प्रकृति में, जानवरों में, भय किसी खतरे के लिए एक जीव की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। आधुनिक लोगों में, यह भावना पूरी तरह से अलग कारणों से पैदा हो सकती है। कोई सार्वजनिक बोलने से डरता है, और कोई ऊंचाइयों से डरता है। जुनूनी भय धीरे-धीरे एक फोबिया में बदल सकता है। इसलिए, आशंकाओं से डरना चाहिए और संघर्ष किया जा सकता है।
निर्देश मैनुअल
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डर और फोबिया से छुटकारा पाने का पहला कदम उनकी मान्यता होगी। यह अहसास कि यह भावना आप में मौजूद है और एक ही समय में आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकता है, इसके साथ आगे के संघर्ष में मदद करेगा।
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अपने डर की कल्पना करो। आप उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं। या आप उन्हें आकर्षित कर सकते हैं। और बेहतर होगा अगर हास्य तरीके से किया जाए। कमरे के चारों ओर अपनी कलाकृति लटकाएं और, उन पर गुदगुदाएं। धीरे-धीरे, आपका डर इतना भयानक नहीं लगेगा। आखिरकार, आप जिस बात पर हंस रहे हैं उससे आप गंभीर रूप से डर नहीं सकते।
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अपने डर पर सोचें। एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको इस अप्रिय भावना का कारण बताए। उदाहरण के लिए, आप मंच पर प्रदर्शन करने से डरते हैं। अपने विचारों के कारण जब आप मंच पर जाते हैं, जब प्रदर्शन शुरू होते हैं, तो इस समय अपने कार्यों पर विचार करें, आदि। शायद सब कुछ उतना डरावना नहीं है जितना लगता है? यह भी सोचें कि अगर आपका डर सच हो जाए तो क्या होगा। आप इस स्थिति में क्या करेंगे, इस स्थिति से क्या रास्ता निकालेंगे? इस अभ्यास को अधिक बार करें, और समय के साथ आप अपने डर से संबंधित होना आसान हो जाएगा।
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यदि डर आपके सभी विचारों पर कब्जा कर लेता है, तो इससे ध्यान हटाने की कोशिश करें। शारीरिक कार्य, खेल, टमाटर में व्यस्त रहना, दोस्तों के साथ घूमना और अमूर्त विषयों पर संवाद करना। आप इसमें पेपरमिंट ऑयल या चंदन की कुछ बूंदों को मिलाकर एक खुशबूदार स्नान भी कर सकते हैं।
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डर का सामना करने के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं। कमरे के बीच में बाहर जाएं और कल्पना करें कि आपका डर आपसे कुछ कदम आगे है। उसकी ओर जाओ, और जब तुम पास आओ, बस उसके ऊपर कदम रखो। जितनी बार संभव हो इस अभ्यास को करें। पहली बार आप असहज और असहज महसूस करेंगे, लेकिन धीरे-धीरे यह गुजर जाएगा, लेकिन आपका डर कम हो जाएगा।
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यदि आप स्वयं भय का सामना नहीं कर सकते, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक न केवल भय का कारण निर्धारित करेगा, बल्कि इसके खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। एक तकनीक विकसित करेगा और विशेष अभ्यास उठाएगा। डर का सामना करने के लिए, डॉक्टर अक्सर मनोविश्लेषण या न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग की पद्धति का उपयोग करते हैं, जो किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को उनकी समस्या को बदलने या इसे पूरी तरह से समाप्त करने में मदद करता है।