होंठ काटने की आदत, सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक कारण हैं। यह एक व्यक्ति की उपस्थिति को खराब करता है और पक्ष से बदसूरत दिखता है। इसके अलावा, होंठों को काटना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह त्वचा को सूखने और छीलने का कारण बनता है, कभी-कभी रक्तस्राव की बात आती है। इस आदत से निपटने के लिए कई तरीके हैं।
निर्देश मैनुअल
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इससे पहले कि आप मनोवैज्ञानिक कारकों से निपटने की कोशिश करें जो आपको अपने होंठ काटते हैं, सीधे इस समस्या से निपटने की कोशिश करें। तेज और अप्रिय स्वाद वाले होंठों पर एक मॉइस्चराइजिंग बाम लागू करें। यह आपको अपने होंठों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा, जबकि एक ही समय में उन्हें काटने की कोशिश करते हुए, आप एक अप्रिय कड़वाहट महसूस करेंगे, जो आपको इस आदत से हतोत्साहित कर सकता है। इन उद्देश्यों के लिए साधारण लिपस्टिक का उपयोग न करें, वे आपको वांछित प्रभाव नहीं देंगे। होंठों पर इस तरह के लोशन की उपस्थिति आपको मिटा देगी और उन्हें चाट लेगी, जो अक्सर सूखापन और छीलने की ओर जाता है, और फिर उन्हें काटने की इच्छा होती है। लिप बाम की जगह आप नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। दिन में कई बार नींबू की स्लाइस से अपने होंठों को रगड़ें। तेज और खट्टे स्वाद के अलावा, नींबू में कीटाणुनाशक गुण होते हैं जो क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों को बहाल करने में मदद करते हैं।
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आप अपने होंठों को काटने से रोकने के लिए सिर्फ निर्णय लेने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होगी, खासकर यदि यह आदत आपको लंबे समय तक परेशान करती है। अपने आप को प्रेरित करने के लिए, एक अप्रिय स्वाद के साथ बाम लागू करें, अपने होंठों पर हानिकारक प्रभावों के बारे में सोचें (सूखापन, संक्रमण, रक्तस्राव, आदि), कल्पना करें कि आपकी आदत बाहर से कितनी बदसूरत दिखती है।
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यदि आपके पास पर्याप्त सरल इच्छाशक्ति नहीं है, तो अपने होंठों को काटने के लिए नेतृत्व करने वाले सटीक कारणों को निर्धारित करने का प्रयास करें, दैनिक पत्रिका जिसमें आपको सभी परिस्थितियों को लिखने की आवश्यकता होती है जिससे आपको समस्या का सामना करने में मदद मिलेगी। ज्यादातर अक्सर, कुछ मनोवैज्ञानिक स्थितियां ट्रिगर हो जाती हैं, उदाहरण के लिए, घबराहट, क्रोध, गंभीर चिंता, चिंता, अत्यधिक थकान आदि। होंठ काटने के कारण का पता लगाने के बाद, सही समय पर किसी भी गतिविधि के साथ खुद को विचलित करने के लिए पहले से तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि कारण अवसाद है, तो अपने आप को योग, ध्यान, चलने या एक साधारण आराम से शांत करने का प्रयास करें, जिसके दौरान आपको लेटने और 20-30 मिनट तक पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है। अपने लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा पाठ्यक्रम निर्धारित करने के लिए आप अपने डॉक्टरों से परामर्श कर सकते हैं।
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स्व सम्मोहन अपने होंठों को काटने की आदत को तोड़ने का एक अच्छा तरीका है। आराम करें और अपनी आँखें बंद करें, अपने होंठ और दाँत पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना कीजिए कि वे आपके वार्ताकार बन गए। अपने होठों को बताएं कि उन्होंने उन्हें बहुत परेशानी दी और अब उन्हें काटने से बचाने के लिए तैयार हैं। अपने दांतों को बताएं कि वे आपकी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद नहीं करते हैं और सुझाव देते हैं कि वे भोजन पर - प्रत्यक्ष कर्तव्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह मनोवैज्ञानिक चाल आपके अवचेतन को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन की गई है, इसे आपसे अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होगी।