उड़ने के डर से कैसे रोका जाए

सभी लोग विमान से यात्रा करना पसंद नहीं करते हैं, कई लोग अभी भी परिवहन के इस तरीके से डरते हैं। हालांकि, अक्सर सभी के जीवन में ऐसे हालात पैदा हो जाते हैं जब हवाई उड़ान से बचना असंभव हो जाता है, फिर उड़ान से डरना बंद करना और उड़ान से पहले खुद को शांत करने की कोशिश करना जरूरी हो जाता है।

निर्देश मैनुअल

अपने डर का कारण स्थापित करें। कई मनोवैज्ञानिक अपने डर का सही कारण निर्धारित करने की सलाह देते हैं। आशंकाओं और भय को दूर करने के लिए, अपने लिए प्रकट करें कि विमान पर आपको क्या डर लगता है। आप इसके उपकरण का विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं, दुर्घटनाओं के आंकड़ों का पता लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आंकड़ों के अनुसार, हवाई जहाज की तुलना में ट्रेन दुर्घटनाएं बहुत अधिक बार होती हैं।

मानसिक रूप से उड़ना। आप इस उड़ान के बारे में पहले से एक हवाई जहाज में सोच सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप हवाई अड्डे के लिए कैसे ड्राइव करते हैं, चेक-इन से गुजरते हैं, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठते हैं और उड़ान भरते हैं। आपकी काल्पनिक उड़ान सफल और सफल होगी। इस प्रकार, आप पहले से ही एक हवाई उड़ान के लिए धुन देंगे, मानसिक रूप से अपने डर और भय को दबाएंगे।

ऐसे लोगों से बात करें, जो उड़ने से नहीं डरते। उड़ान भरने से पहले, अपने दोस्तों और परिचितों के साथ बात करें जो विमान से यात्रा करने से डरते नहीं हैं। आप जिस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं, उसके साथ एक शांत वातावरण में बातचीत आपको आश्वस्त कर सकती है और आपको सफलता के लिए स्थापित कर सकती है। यात्रा से एक दिन पहले, अपने डर से भागने की कोशिश करें, सैर करें, जरूरी काम करें, आदि।

एक शामक पीना। उड़ान से डरने से रोकने के लिए, आप शामक पी सकते हैं। वे शांत होने और आत्मविश्वास देने में मदद करेंगे। आप प्रस्थान से पहले शराब नहीं पी सकते हैं, क्योंकि शराब तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इससे आपके भय और भावनाएं केवल तेज हो जाएंगी।

आराम से पोशाक करें और संगीत चालू करें। हवाई यात्रा के लिए कपड़े आरामदायक होना चाहिए, यह बेहतर है अगर यह आंदोलन में बाधा नहीं डालेगा। उड़ान के दौरान, शांत संगीत चालू करें, आप एक आकर्षक पुस्तक पढ़ सकते हैं, पत्रिकाओं को देख सकते हैं।

सही सांस लें। उड़ान के दौरान, गहरी सांस लें, अपनी सांस को रोककर न रखें। उचित श्वास भी आपको मतली को दूर करने देगा। आप अपेक्षित उड़ान से पहले ही गहरी और सही तरीके से सांस लेना सीख सकते हैं।