हस्तमैथुन हमेशा और हर जगह मौजूद रहा है। अधिकांश लोगों को उसके किशोरावस्था में अनुभव था। एक नियम के रूप में, यह एक वास्तविक यौन संबंध पर जाने से पहले एक प्रारंभिक चरण है। हालांकि, अक्सर हस्तमैथुन एक जुनून बन जाता है जब कोई व्यक्ति इसे मना नहीं कर सकता। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के साथ-साथ अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है।
गतिविधि
हस्तमैथुन शरीर में जमा हुई ऊर्जा को मुक्त करने का एक तरीका है। इस पद्धति को मना करने के लिए, आपको अपने आप को एक सक्रिय सबक खोजना होगा जो आपको पूरी तरह से अवशोषित कर लेगा। शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं, यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, बगीचे में या घर पर कड़ी मेहनत। खेलों के लिए जाएं, जिम में भाग लेना शुरू करें। आराम करने वाले व्यायाम करें जैसे योग करना या ध्यान करना। यह सब आपको तनाव से राहत देने और हस्तमैथुन की आवश्यकता को कम करने में मदद करेगा। रचनात्मक क्षमताओं के विकास के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने का प्रयास करें, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें, कविता लिखना या खींचना शुरू करें। इस प्रक्रिया को उच्च बनाने की क्रिया कहा जाता है, यह यौन आकर्षण की ऊर्जा को गतिविधि के गैर-सहज रूपों में स्थानांतरित करने में मदद करता है।
आयोजन
दिन के दौरान खुद पर कब्जा करें, अपने कार्यों की अग्रिम योजना बनाएं। यह निर्धारित करें कि हस्तमैथुन के बारे में आप किस विशिष्ट समय पर सोचते हैं। ऐसी इच्छाओं को दबाने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि इस तरह के विचार सुबह में आपके पास आते हैं, तो कुछ समय बाद अपने खाली समय से खुद को वंचित करने के लिए जागें। रात की इच्छाएँ या इच्छाएँ जो सोने से पहले होती हैं उन्हें तीव्र शारीरिक परिश्रम द्वारा दबाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, बार पर पुल-अप या पुश-अप्स। इस तरह के परिश्रम के बाद, शरीर को आराम की आवश्यकता होगी, जो आपको तेजी से सो जाने में मदद करेगा। आप अपने दिन का एक विस्तृत कार्यक्रम भी बना सकते हैं, यह दर्शाता है कि आपकी क्या और कब सगाई होगी। इसलिए आप अपने आप को अनावश्यक विचारों से पूरी तरह विचलित करें।
अश्लील सामग्री
एक आम ट्रिगर जो हस्तमैथुन को उत्तेजित करता है वह अश्लील वीडियो देख रहा है। ऐसी सामग्रियों की अधिकतम उपलब्धता कुछ लोगों को उन पर निर्भर बनाती है। यदि आपको इंटरनेट पर संबंधित साइटों पर जाने की आदत है, तो अपने कंप्यूटर को उनसे सुरक्षित करने का प्रयास करें। कामुक सामग्री को अवरुद्ध करने वाले प्रोग्राम स्थापित करें, कुछ साइटों को ब्लॉक करने के लिए ब्राउज़र को कॉन्फ़िगर करें। अपने कंप्यूटर पर संग्रहीत सभी पोर्न सामग्री से छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर को लिविंग रूम में रखने की कोशिश करें, जहां आप लंबे समय तक उसके साथ अकेले नहीं रह सकते।