प्रत्येक सेकंड में जाग्रत व्यक्ति, किसी चीज के बारे में सोचता है। और विचारों के तार का कोई अंत नहीं है। यह अच्छा है कि अब उन्हें पढ़ने के लिए कोई उपकरण नहीं है। दरअसल, रोजमर्रा के कार्यों को हल करने और भविष्य के लिए योजना बनाने के बारे में हानिरहित विचारों में, कभी-कभी बुरे, यहां तक कि डरावने विचारों को भी मिटा दिया जाता है। ये सभी मानव अवचेतन के गुर हैं। और हम में से प्रत्येक, कम से कम एक बार अपने पड़ोसी की विफलता में आनन्दित होते हुए, रंगे हाथों पकड़ा जा सकता था। "आंतरिक दानव" को कैसे हराया जाए? मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
- स्रोत का पता लगाएं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एरिक क्लिंगर का तर्क है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से संभावित खतरे के लिए आसपास की वास्तविकता की लगातार खोज करता है। जब ऐसे भावनात्मक संकेतों का पता चलता है, तो बुरे विचार उत्पन्न होते हैं। यह एक तरह की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, कर्मचारी को एक बार फिर बॉस से फटकार मिलती है। वह जानबूझकर शर्म, निराशा और भ्रम महसूस करता है। और उसका अवचेतन मन गुस्से में मालिक को एक खतरे के रूप में मानता है और प्रतिक्रिया में यह सोचता है कि कर्मचारी अपने मालिक को कैसे मारता है, कुचलता है और झांसा देता है। इसलिए, जब आप इस तरह के बुरे विचारों से घिर जाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे व्यक्ति हैं। लेकिन कुछ समायोजन करने के लिए, अपने पर्यावरण और गतिविधियों का विश्लेषण करना आवश्यक है।
- अंत तक सोचें। जैसे ही बुरे विचार हमारे दिमाग में फूटते हैं, हम तुरंत उन्हें एक तरफ ब्रश करने, भागने, छिपाने की कोशिश करते हैं। इससे वे और भी अधिक घुसपैठ हो जाते हैं। यह प्रक्रिया पौराणिक लर्नियन हाइड्रा से मिलती जुलती है, जहां एक सिर के बदले दो दिखाई देते हैं। मनोवैज्ञानिक डेविड बास के सिद्धांत के अनुसार, एक बुरा विचार अंत तक पढ़ा जाना चाहिए। एक "सोचा अपराध" करने के लिए डरो मत। उसके लिए आपकी निंदा नहीं होगी। इसके अलावा, यह वास्तविकता में ऐसी कार्रवाइयों को अवरुद्ध करता है।
- हास्य चालू करें। यदि बुरे विचार आपको घसीटते हैं, तो कोशिश करें कि उनमें खूनी रोमांच न हो। जब मानसिक रूप से तस्वीर देख रहे हों, तो प्रक्रिया में हास्य को शामिल करें और इसे अधिक सकारात्मक अर्थ दें। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपको गुस्सा दिलाता है, तो उसे मारें नहीं। बस मानसिक रूप से सही है जो आपको परेशान करता है। आप एक जोर की हंसी को मोड़ सकते हैं, आप कई बार अपने वार्ताकार को कम करके चेहरे के भाव और हावभाव का सामना कर सकते हैं। हां, इसके लिए धैर्य और एकाग्रता की जरूरत होती है। ट्रेन!
- किसी को बताना मत। यह उन लोगों के लिए एक स्व-स्पष्ट नियम है जो बुरे विचारों से छुटकारा चाहते हैं। आप उन्हें दोस्तों और परिवार के साथ साझा नहीं कर सकते। और इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, इस तरह की स्वीकारोक्ति आपकी प्रतिष्ठा पर प्रहार कर सकती है और बीमार लोगों के हाथों में एक गंभीर हथियार बन सकती है। दूसरी बात यह है कि इस तरह की फ्रैंक कहानी के बाद, आप व्यक्तिगत जानकारी के प्रसार की आशंकाओं को दूर करना शुरू कर सकते हैं। बुरे विचार, उनकी घटना के स्रोत के साथ, धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे और भुला दिए जाएंगे, लेकिन दोस्तों से उनकी याद आना इस के लिए एक गंभीर बाधा बन सकती है।
- प्रवेश में कमी एक निकास है। यदि आप कुछ समय के लिए खुद को बुरे विचारों से मुक्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो वास्तविकता का सही आकलन करने का प्रयास करें। शायद जीवन में कुछ बदलाव हुए हैं: आपने स्थिति बदल दी है, कुछ लोगों के साथ संवाद करना बंद कर दिया है, काम या अध्ययन का स्थान बदल दिया है। इसलिए आप न केवल अपने उदास और जुनूनी विचारों का स्रोत पा सकते हैं, बल्कि उन्हें फिर से रोकने में भी सक्षम हो सकते हैं।