हर दिन, लोगों को विभिन्न स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उनकी आंतरिक शांति का उल्लंघन करते हैं। इसलिए, यह सोचने के बजाय कि कैसे कार्य करना है, आपको कोई बात नहीं, शांत और संतुलित रहना सीखना होगा।
निर्देश मैनुअल
1
अतिशयोक्ति न करें। यह कुछ भी नहीं है कि लोग "हाथी को एक मक्खी से बाहर निकालने के लिए" वाक्यांश के साथ आए थे, क्योंकि कभी-कभी जो हुआ उस पर ध्यान नहीं देने और उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, लोगों को खुद को हवा देने और अतिरंजित करने की प्रवृत्ति होती है। अपने आप को समझाने के लिए यह अधिक प्रभावी है कि ऐसी परिस्थितियां हैं जो अधिक जटिल हैं, जिसका अर्थ है कि आप ऐसा कर सकते हैं।
2
दोस्तों को समस्या के साथ न चलाएं। जब कोई व्यक्ति भावनाओं को देता है, तो वह जो हो रहा है, उस पर अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करता है, और अगर ये भावनाएं और भी तीव्र हो जाती हैं, तो मन की शांति नहीं रहेगी, लेकिन इसके विपरीत, दाने के फैसले से स्थिति बढ़ सकती है।
3
उपद्रव मत करो। सक्रिय आंदोलनों, जल्दबाजी और जल्दबाजी ने शरीर को काम करने के लिए निर्धारित किया है। इससे बचने के लिए, कुछ मिनटों के लिए बैठने की कोशिश करें या बस अपने आप को अधिक संयमित और धीमी गति से चलने के लिए मजबूर करें, आवाज की मात्रा कम करें।
4
अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। अक्सर एक व्यक्ति उन्हीं कारणों से शांति खो देता है। उदाहरण के लिए, लड़कियों को विशेष रूप से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान चिड़चिड़ा हो सकता है या भूख या जल्दी जागृति की भावनाओं के कारण नर्वस हो सकता है। अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आप समय में नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
5
अपने आप को आश्वस्त करें कि आप जो हो रहा है उससे सामना करेंगे, और उन स्थितियों को याद करेंगे जब आप वास्तव में सफल हुए थे। यह रवैया आत्मविश्वास और आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
6
अपना ख्याल रखना। पूर्ण विश्राम, उचित पोषण और नियमित व्यायाम वे हैं जो आपको अच्छे आकार में रखने और आपकी भलाई में सुधार करने में मदद करेंगे। इसका मतलब है कि आप नकारात्मकता के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे।
7
संतुलित लोगों के साथ संवाद करें। किसी व्यक्ति के लिए घनिष्ठ संचार के दौरान दोस्तों से कुछ अपनाना आम बात है। इसलिए, यदि आपके दोस्त संतुलित हैं, शांत हैं और तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहने में सक्षम हैं, तो यह आपके लिए एक अच्छा उदाहरण होगा। आप अनजाने में इस बारे में सोचेंगे कि वे आपके स्थान पर कैसे कार्य करेंगे, और कितनी आसानी से वे परेशान नहीं होंगे।
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गहरी सांस लें। और यह सिर्फ समस्या से ध्यान हटाने की सिफारिश नहीं है। श्वास आंतरिक शांति बहाल करने और घबराहट से बचने में मदद करता है।
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