यदि आपका मूड एकदम से गिर गया है, और आपका दिल उदास हो गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका सामना माइक्रोडेपेशन से हो। इस समस्या को जल्द से जल्द पहचानने की जरूरत है, यह सब कुछ नियंत्रण में रखना है।
माइक्रोडेप्रेशन - लंबे समय तक नहीं रहता है, हालांकि, इस पर तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए, अन्यथा यह वास्तविक दीर्घकालिक अवसाद बनने का जोखिम है।
खराब मूड और अवसाद के बीच स्पष्ट अंतर हैं। उत्तरार्द्ध मामले में, आप बाधित हो जाते हैं, आप लगातार उदासीन होते हैं, आपकी बौद्धिक क्षमता कम हो जाती है।
कारणों
सूक्ष्म अवसाद के हमेशा कारण होते हैं। शायद आपके पास अप्रिय घटनाओं की एक श्रृंखला है जो आपको परेशान करती है। आपका मानस इस तरह की परेशानियों का सामना नहीं कर सका और विफल रहा।
किसी प्रियजन के साथ झगड़ा, काम में परेशानी, खोए हुए अवसर - यह सब सूक्ष्म अवसाद की उपस्थिति को भड़काता है। दूसरों की सफलताओं से ईर्ष्या भी एक उदास राज्य का कारण बन जाती है। ऐसे मामलों में, आपके पास जो पहले से है, उस पर ध्यान दें और आप महसूस करेंगे कि आपका जीवन इतना दुखी नहीं है।
संघर्ष के तरीके
छोटी खुशियाँ। हर कोई जानता है कि उसे क्या खुशी मिलेगी। यह सुखद संगीत हो सकता है, किसी पार्टी या फिल्म में दोस्तों के साथ सभा हो सकती है।
चलना। बाहर जाएं, इसलिए आप मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे, और चलने से होने वाली थकान आपके सभी नकारात्मक विचारों को दूर कर देगी।
समस्याओं के बारे में बताएं। अपने प्रियजनों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करें। शिकायतकर्ता के रूप में प्रकट होने से डरें नहीं। यह गुण अक्सर मजबूत natures की विशेषता है; जो लोग अवसाद से ग्रस्त हैं, वे अपने आप में सब कुछ रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं। यदि आप अपने प्रियजनों को अपनी भावनाओं के साथ बोझ नहीं करना चाहते हैं, तो समस्या को मनोवैज्ञानिक मंच पर साझा करें, वहां आपको ऐसे ही लोग मिलेंगे जो आपको समझेंगे और आपका समर्थन करने में सक्षम होंगे।
किसी भी अवसाद का इलाज करने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आप अपने आप को कम से कम कुछ संकेतों में पाते हैं, तो उनसे लड़ना शुरू करें। सब कुछ गुजर जाएगा, इस तथ्य का जिक्र करते हुए, उन्हें अप्राप्य न छोड़ें। बेशक, अवसाद आपको कुछ बिंदु पर छोड़ देगा, लेकिन यदि आप कार्रवाई करते हैं, तो यह क्षण बहुत तेजी से आएगा।