आक्रामक कैसे न हो

यहां तक कि शांत लोग थकान और तंत्रिका तनाव के कारण टूट सकते हैं और आक्रामक व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं। तब उन्हें अपने स्वभाव पर पछतावा होता है और माफी मांगते हैं। लेकिन अगर यह अधिक से अधिक बार होने लगा, तो आपको सवाल के बारे में सोचने की जरूरत है: अपनी आक्रामकता पर कैसे अंकुश लगाएं। अनुचित व्यवहार मुख्य रूप से खुद को आक्रामक बनाता है, काम पर और अपने निजी जीवन में उसके लिए समस्याएं पैदा करता है।

निर्देश मैनुअल

प्रश्न का उत्तर खोजने की कोशिश करें: क्या आम तौर पर आप आक्रामकता दिखाते हैं, अनर्गल व्यवहार करते हैं? बेहद ईमानदार और निष्पक्ष रहें। अपने आप को तर्कों के साथ सांत्वना न दें जैसे: "क्या करें, हमारे परिवार में हर कोई इतना गर्म स्वभाव वाला था, आप आनुवंशिकी के साथ बहस नहीं कर सकते।" यह उनकी अपनी कमजोरी और लचरता का एक बहाना है।

यदि आपकी आक्रामकता का प्रकोप काम पर या पारिवारिक जीवन में समस्याओं के कारण होता है, तो अपने आप को प्रेरित करें कि इस तरह के व्यवहार से ये समस्याएं गायब नहीं होंगी, लेकिन केवल बिगड़ती हैं। आखिरकार, आप खुद एक बेशर्म स्नैपर के रूप में खुद के लिए एक प्रतिष्ठा बना रहे हैं और एक विवादकर्ता, जो केवल एक ट्रिफ़ल के कारण दूसरे व्यक्ति पर हमला कर सकता है। आप शायद ऐसे विषय के साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे। इन समस्याओं को हल करने के लिए बेहतर प्रयास करें, फिर जलन और आक्रामकता का कोई कारण नहीं होगा।

अक्सर, आक्रामकता, विशेष रूप से परिवार के सर्कल में, मूल्य प्रणाली के बेमेल के कारण होता है। माता-पिता के लिए इस विचार के साथ आना बहुत मुश्किल है कि बच्चे उनके नक्शेकदम पर चलना नहीं चाहते हैं, वंश को जारी रखना या अलग तरह से कपड़े पहनना, गलत संगीत सुनना आदि। नतीजतन, आपसी अपमान, गलतफहमी, पश्चाताप दिखाई देते हैं, जो केवल स्थिति को बढ़ाता है। और यहां से आक्रामकता एक कदम है। इसलिए, यदि आप उन माता-पिता में से एक हैं, तो समझने की कोशिश करें, हालांकि आपके बच्चे आपके लिए बहुत कुछ करते हैं, उन्हें आपके विचारों और स्वादों को केवल सही नहीं मानना चाहिए और प्रत्येक चरण की अपनी इच्छाओं के साथ तुलना करनी चाहिए। जैसे ही आप इस विचार के अभ्यस्त हो जाते हैं कि उनके पास पूरी तरह से अलग विचार हो सकते हैं, स्वाद, शौक, आपकी आक्रामकता गायब होने लगेगी।

उसी तरह, व्यवहार करें यदि आप किसी परिचित, सहकर्मी से नाराज हैं। बस यह स्वीकार करें कि किसी भी व्यक्ति को आपसे अलग होने का, अलग व्यवहार करने का अधिकार है। या कम से कम इस व्यक्ति के साथ संचार को कम करने की कोशिश करें। यह उस पर आपकी झुंझलाहट को दूर करने से बेहतर है।

यदि आक्रामकता अधिक काम, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के कारण होती है, तो आराम करना, पर्यावरण को बदलना सुनिश्चित करें। आप अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित शामक भी ले सकते हैं। ऑटो-सुझाव की तकनीक में महारत हासिल करें। यह सब आपको आक्रामकता को रोकने में मदद करेगा।