एक सक्रिय जीवन शैली न केवल किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और शक्ति को संरक्षित करती है, बल्कि जीवन को भी आनंदमय, सफल और गतिशील बनाती है। हमेशा सक्रिय और सक्रिय रहने के लिए ऊर्जा कहाँ से आती है?
निर्देश मैनुअल
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अपने आहार पर ध्यान दें, क्योंकि यह इससे है कि हम मुख्य ऊर्जा खींचते हैं। अधिक ताजे फल, सब्जियां, जड़ी बूटी, अनाज खाएं और प्राकृतिक रस पीएं। लेकिन बड़ी मात्रा में मांस, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का उपयोग न केवल आपको गतिविधि देगा, बल्कि इसे दोगुना लेगा।
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लंबी स्वस्थ नींद हमारे जीवन का अभिन्न अंग है । सोने के लिए, आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, और अधिमानतः कठोर सतह पर। एक तकिया जो बहुत नरम है वह उपयुक्त नहीं है, चूंकि रीढ़ घुमावदार हो जाती है, इसलिए अपने सिर के नीचे एक ऑर्थोपेडिक रोलर या तकिया को एक प्रकार का अनाज की भूसी के साथ रखें।
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दिलचस्प काम खुशी देता है और एक ही समय में सभी बलों को सूखा नहीं करता है। थकान के लक्षण महसूस किए बिना, आप इसे लंबे समय तक कर सकते हैं। यदि आप अपना कोई व्यवसाय पाते हैं तो पूरे दिन की गतिविधि आपको प्रदान की जाती है।
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जीवन में आनन्द मनाओ और हंसो। हँसी में एक मजबूत ऊर्जा शुल्क होता है, क्योंकि भले ही एक व्यक्ति हँसता है, बाकी तुरंत सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चार्ज किए जाते हैं। अपनी हास्य की भावना विकसित करें, इससे आपको न केवल अन्य लोगों के चुटकुलों से हंसने का मौका मिलेगा, बल्कि दूसरों को भी हंसी का मौका मिलेगा।
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लोगों के साथ संचार प्रेरित करता है, नए विचारों और असीम ऊर्जा के साथ चार्ज करता है। आपके आसपास के दिलचस्प सकारात्मक लोग एक महान मूल्य हैं, उनकी देखभाल करें और अधिक बार मिलने और संयुक्त परियोजनाओं को व्यवस्थित करने का प्रयास करें।
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उच्च-गुणवत्ता वाला अच्छा संगीत, साथ ही किताबें और फिल्में, आप में कुछ नया प्रकट करने में मदद करेंगी, नई चीजें करने के लिए रचनात्मक ऊर्जा और शक्ति प्रदान करेंगी।
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स्नान करें, पानी के स्रोतों में स्नान करें, अधिक तरल पीएं - सामान्य रूप से, किसी भी तरह से अधिक पानी का उपयोग करें। यह सफाई करता है, ऊर्जा और गतिविधि देता है, मन और शरीर को ताज़ा करता है। यहां तक कि एक कठिन दिन के बाद एक शॉवर लेना आपकी ताकत को काफी हद तक बहाल कर देगा और आपको बाकी दिनों के लिए सक्रिय रहने की अनुमति देगा।
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शारीरिक गतिविधि के लिए शक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणामस्वरूप, वे उन्हें दोगुना देते हैं। यदि आप एक ऐसे खेल में लगे हुए हैं जो आपको प्रसन्न करता है (उदाहरण के लिए, रोलर स्केटिंग, साइकिल चलाना, स्कीइंग, तैराकी, दौड़ना), तो सुनिश्चित करें कि कसरत के बाद आपको थकावट नहीं होगी, लेकिन आप थोड़े आराम के बाद गतिविधि जारी रखने के लिए तैयार होंगे।
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अधिक बार प्रकृति में रहें, ताजी हवा में सैर करें, पिकनिक के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाएं और जामुन या मशरूम के लिए टहलें। यहां तक कि अगर आप एक कामकाजी सप्ताह के बाद बहुत थक गए हैं, तो आपको सप्ताहांत पर घर पर नहीं रहना चाहिए: प्रकृति पर जाना और घास के साथ इत्मीनान से चलना, आप घर पर सोफे पर झूठ बोलने की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हो जाएंगे और खुश हो जाएंगे।