अवसाद की स्थिति शायद हर व्यक्ति से परिचित है। एक दमित स्थिति में, पूरी दुनिया उदास, विकृत स्वरों में दिखाई देती है। इसके अलावा, एक उदास व्यक्ति खुद से खुश नहीं है, और निश्चित रूप से, दूसरों के बीच सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है। सरल टिप्स आपको अवसाद से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करेंगे और फिर से एक हंसमुख मूड वापस करेंगे।
अवसाद कई दिनों, महीनों या वर्षों तक रह सकता है। किसी भी अप्रिय स्थिति से, आप हतोत्साहित होते हैं, उदास होते हैं, अंत में निराशावादी अवस्था के अभ्यस्त हो जाते हैं और यहां तक कि गुस्सा हो जाता है जब रिश्तेदार आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे होते हैं।
नई जीवन की विफलताएं तिल्ली में और भी अधिक संचालित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप - आप अब एक दुष्चक्र से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देखते हैं। अपने आप को मदद करें, क्योंकि वास्तव में हमेशा एक रास्ता है!
- सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करें जो आपके वातावरण में होने की संभावना रखते हैं, खुशी और आशावाद के "वायरस" से उनसे "संक्रमित" होने का प्रयास करें।
- अपने आप को लाड़ प्यार करने का अवसर खोजें: यह एक स्वादिष्ट पकवान, एक नई किताब, एक अच्छा संगीत कार्यक्रम, एक लंबी पसंद की नई चीज, एक यात्रा हो सकती है।
- अवसाद से छुटकारा पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो अब आपसे बहुत खराब है, और मदद करने का प्रयास करें। इस तरह के एक अच्छे काम का लाभ निश्चित रूप से आपसी होगा!
- जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें, क्योंकि जब एंडोर्फिन चलती है, तो खुशी के हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं। अपने आप को अधिक चलना, व्यायाम करना। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करते हैं या योग करते हैं - बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें!
- जल उपचार निश्चित रूप से आपको लालसा से दूर करने में मदद करेगा। झाड़ू के साथ स्नान, सौना, स्विमिंग पूल, प्राकृतिक जलाशयों में तैरना, एक विपरीत शॉवर अद्भुत अवसादरोधी हैं!
- अंत में, महसूस करें कि आपका जीवन वह है जो आप इसके बारे में सोचते हैं। सुबह में, दोपहर में और शाम को अपने आप को सरल रूप में दोहराते हैं: मैं स्वस्थ हूं, मैं खुश हूं, मैं सुंदर हूं, मैं सफल हूं, मैं ठीक हूं, मैं सफल हूं, मैं जीवन से प्यार करता हूं।