खराब मनोदशा, लालसा और उदासी सभी से परिचित हैं। कभी-कभी वे मौसमी होते हैं। कुछ के लिए, वसंत ऋतु के अंत में, शरद ऋतु के अंत में खुशी के दिन शुरू होते हैं। शरद ऋतु के लिए प्रसिद्ध रूसी कवि अलेक्जेंडर पुश्किन के प्यार को हर कोई जानता है, लेकिन कवि ने वसंत को अच्छी तरह से सहन नहीं किया। लेकिन अगर खराब मूड दूर नहीं होता है, तो चारों ओर सब कुछ उज्ज्वल रंगों से रहित होता है, किसी भी चीज के लिए ऊर्जा नहीं होती है, भूख गायब हो जाती है, अनिद्रा सेट हो जाती है, जीवन व्यर्थ लगता है और सोते रहने और जागने के बारे में विचार नहीं हैं, फिर हम आत्मविश्वास से कह सकते हैं कि आप अवसाद।
निर्देश मैनुअल
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कैसे अवसाद से छुटकारा पाएं
इस बीमारी के इलाज के कई तरीके हैं, उपचार की विधि अवसाद के प्रकार और इसकी अभिव्यक्तियों पर निर्भर करती है। गंभीर मामलों में, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। मानसिक बीमारी के शुरुआती लक्षणों के साथ, आप अपने दम पर सामना कर सकते हैं।
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किसी भी मामले में क्या नहीं किया जा सकता है - शराब के साथ अवसाद से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए। भले ही पहली बार में यह आपको लगता है कि आपकी स्थिति में सुधार हुआ है। अल्कोहल का उपयोग केवल स्थिति को बढ़ाता है और कभी-कभी आत्महत्या के लिए प्रेरणा का काम करता है। यदि संभव हो, तो स्थिति बदलें। प्रकृति के साथ संचार (जंगल में चलता है, नदी के किनारे) विभिन्न मानसिक बीमारियों में उत्कृष्ट चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।
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अवसाद के लिए सबसे प्रभावी उपचार शारीरिक गतिविधि है। आप दौड़ना, एरोबिक्स, तैराकी चुन सकते हैं। प्रसिद्ध अमेरिकी चिकित्सक केनेथ कूपर ने दुनिया को एक ऐसे व्यक्ति की कहानी बताई, जिसने अवसाद की स्थिति में आत्महत्या करने का फैसला किया। लेकिन उसने इसे मूल तरीके से करने का फैसला किया - दौड़ने की मदद से। दैनिक रन, शुरू में छोटा, धीरे-धीरे बढ़ रहा है, आपको जीवन के आनंद को पुनः प्राप्त करने में मदद करेगा। केवल एक बार अपने आप पर एक प्रयास करना, खड़े होने और चलाने के लिए आवश्यक है। यदि किसी कारण से भागना आपको शोभा नहीं देता है, तो पूल पर जाएं। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए पानी अपने आप में एक अच्छा तरीका है। और जब तैरना या पानी एरोबिक्स करना मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट दवा है।
जल्दी से, जैसे कि एक जादू की छड़ी की लहर से, आप एक उदास स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, लेकिन क्या यह हर दिन कदम से कदम है और सब कुछ काम करेगा