कितनी बार, सुबह जागने पर, एक व्यक्ति को अचानक पता चलता है कि आने वाले दिन के लिए उसका मूड वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है: विचार नकारात्मक हैं, और आत्मा उदास पूर्वाभास से भरी है। और ये हर्षित मिनट उन सभी योजनाओं और इरादों को शून्य करने में सक्षम हैं जिनके साथ आयोजक भरा हुआ था। इससे बचने के लिए, बहुत जागृति से मूड हर्षित और सकारात्मक होना चाहिए। इसके लिए क्या करने की जरूरत है?
विशेषज्ञों के अनुसार, आपको शाम से ही सकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को स्थापित करना चाहिए। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, बेडरूम को ताजी हवा से भरना न भूलें। और जब कमरा हवादार हो, अपनी स्थिति पर ध्यान दें: अपने आप को उन सभी नकारात्मक से मुक्त करें जो आपको रात के आराम से वंचित कर सकते हैं, और कल के लिए अधूरे और नियोजित मामलों के बारे में विचार स्थगित कर सकते हैं। यह आपको अधिक पूरी तरह से आराम करने और एक अच्छे मूड में जागने का अवसर देगा इसके अलावा, जागने के तुरंत बाद बिस्तर से बाहर निकलने के लिए जल्दी मत करो। खाली समय के 10-15 मिनट बचे होने के बाद, अपने आप को शांति से लेटने की अनुमति दें, और फिर खुशी के साथ और कुछ व्यायाम करें ताकि शरीर और मांसपेशियां भी जागें। अब आप उठ सकते हैं, खिड़की खोल सकते हैं, कमरे में ताजी हवा दे सकते हैं, संगीत चालू कर सकते हैं और इसके तहत अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकते हैं। फिर - पानी के तापमान के साथ एक शॉवर जो आपके शरीर को चाहिए, और सुबह की सामान्य दिनचर्या। योजना पर आगे - चमेली के साथ नाश्ता और चाय, लेकिन सबसे पहले एक गिलास पानी पीते हैं, इसमें नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाते हैं। उसके बाद, कपड़े चुनने की प्रक्रिया पर आगे बढ़ें - यह आपके लिए सुंदर, आरामदायक और सुविधाजनक होना चाहिए। दर्पण में देखें और अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं - आप अद्भुत, आसान और दिल से मुक्त दिखते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास एक अच्छा मूड है और कोई उदास विचार नहीं है। यदि ऐसा है, तो पहले ही बहुत कुछ किया जा चुका है: तनाव के बिना और सुबह बीतने वाला दिन एक शांत और घटनापूर्ण दिन होता है। वैसे, वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और पता चला कि हमारा मूड दिन के दौरान पानी के नशे की मात्रा पर निर्भर हो सकता है। इसलिए, प्रयोग के दौरान, छात्रों का एक समूह सक्रिय रूप से एक घंटे तक एरोबिक्स में लगा रहा, जिससे उनकी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त पानी नहीं मिला, जबकि दूसरा इस तरल पदार्थ के उपयोग में सीमित नहीं था। परिणामों की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने पाया कि "निर्जलित" युवा लोग अधिक थके हुए, उदास और यहां तक कि कुछ कड़वाहट महसूस करते थे, जिसके परिणामस्वरूप उनका मूड खराब हो गया था। लेकिन कितना पानी की आवश्यकता होती है ताकि एक अच्छा मूड आपको जितना संभव हो उतना कम छोड़ दे? अध्ययन के लेखकों का मानना है कि यह मानदंड प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है और इस बात पर निर्भर करता है कि उसका जीवन कितना सक्रिय है, उसका वजन कितना है और मौसम आज कैसा है। लेकिन सभी के लिए एक सिफारिश अभी भी मौजूद है: रोजाना आठ से नौ गिलास पानी पिएं और आपको अच्छे मूड की गारंटी है। और अंत में, कुछ सुझाव। जैसा कि आप जानते हैं, एक मुस्कान एक अच्छे मूड का एक अनिवार्य साथी है। यदि यह अचानक बिगड़ जाता है, तो बस मुस्कुराने की कोशिश करें और 2-3 मिनट के लिए अपने चेहरे पर मुस्कान रखें - नकारात्मक रवैया निश्चित रूप से गायब हो जाएगा। या कल्पना करें कि कई साल बीत चुके हैं और उस परेशानी को देखें जो एक अस्थायी "गहराई" से उत्पन्न हुई है - समस्या आपको बहुत ही तुच्छ और आपके निराशा के लायक नहीं लगेगी।