मनुष्य स्वभाव से सामाजिक है, इसलिए उसे लोगों की आवश्यकता है। समाज उसे अपने महत्व को समझने, खुश रहने, प्यार करने और जरूरत बनाने की अनुमति देता है। कभी-कभी आप खुद के साथ अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन लगातार अकेलापन महसूस करना बहुत मुश्किल है। अकेलेपन के डर को कैसे दूर करें और दूर करें?
निर्देश मैनुअल
1
आपको याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कभी अकेले नहीं होंगे। आप खुद एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आपको हमेशा समझेंगे, और जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। किसी भी समय, आप स्थिति को बदल सकते हैं: कभी-कभी, यदि वांछित है, तो आप खुद के साथ अकेले हो सकते हैं, और फिर लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं।
2
नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदलें, भले ही आप अकेले हों। जो आप लंबे समय से करना चाहते थे, उसका लाभ उठाएं, लेकिन कभी समय नहीं था। संगीत सुनें, एक अच्छी किताब पढ़ें, एक फिल्म देखें। विनाशकारी मत समझो।
3
आपका परिवार एक आधार है, एक समर्थन है, इसके साथ अधिक संवाद करें, समय व्यतीत करें। सामान्य तौर पर, परिवार में आपको सकारात्मक ऊर्जा, समर्थन और सुरक्षा मिलती है।
4
अपने आप को एक दिलचस्प शौक या पाठ्यक्रम खोजें जहां बहुत सारे लोग जाते हैं। संचार की प्रक्रिया में, नए लोग जिनके साथ आपके सामान्य हित हैं, वे आपके मित्र बन सकते हैं।
5
यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं और आपको एलर्जी नहीं है, तो आप अपने आप को एक पालतू जानवर प्राप्त कर सकते हैं। उसकी देखभाल करना आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा।
6
स्वयंसेवक बनें। जब आप लोगों की मदद करते हैं, तो आप खुद की मदद करते हैं। कई स्वयंसेवी संगठन हैं जहां आपको दोस्तों की एक विस्तृत श्रृंखला मिलेगी।
7
ध्यान करना सीखें। सद्भाव खोजना बहुत जरूरी है, फोबिया, भय से छुटकारा पाना। ध्यान न केवल शांत हो सकता है, बल्कि गतिशील भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, लंबी दूरी पर दौड़ना, फिटनेस। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के एक राज्य को अपने प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त करना है, जब कक्षा में आप सभी बाहरी विचारों को अलग रखते हैं और वर्तमान समय में हैं, तो अपने शरीर के प्रत्येक कोशिका के साथ मानसिक रूप से आराम करें।
8
भगवान में विश्वासियों के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि प्रार्थनाओं को समय-समय पर पढ़ा जाए।
9
यदि अकेलेपन का डर बहुत मजबूत है और उपरोक्त तरीकों से मदद नहीं मिलती है, तो आपको एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए, वह आपके डर का कारण जानने में मदद करेगा और इसे खत्म करने की कोशिश करेगा। ज्यादातर, यह कारण बचपन में है।
उपयोगी सलाह
धीरे-धीरे अपना समय अकेले बढ़ाएं। कम्फर्ट ज़ोन छोड़कर, आपका शरीर शुरू में अत्यधिक तनाव का अनुभव करेगा, लेकिन जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेंगे, उतनी ही जल्दी आपको इसकी आदत हो जाएगी, और फिर आप अकेले शांति महसूस करेंगे।
छोटे चरणों में अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। एक दिन में आपको इस डर से छुटकारा नहीं मिलेगा, धैर्य और दृढ़ता रखना जरूरी है।